Browsing Category

Oefeningen

Advaita Vedanta, Enneagram, Oefeningen, Relaties en sexualiteit

Studie

Lees mijn boek Zelfrealisatie en doe de oefeningen die er in staan. Dit boek krijg je gratis toegezonden wanneer je je aanmeld bij de nieuwsbrief. Alle studie en beoefening is wat mij betreft gericht op het vinden van en verblijven in de conceptloze aanwezigheid (ik ben). Van daaruit zal je ervaren wat jij bent en dat het leven moeiteloos vorm krijgt. Seconde voor seconde.

Ik ben is vrijheid en de deur naar Zelfrealisatie.

Ik ben is te omschrijven als een scherp omlijnde aanwezigheid zonder grenzen. Een ervaring van zuiver ‘ik’ met een onpeilbare diepte.

Ik ben kan in het lichaam ervaren worden als vrijheid, lichtheid, verrukking en/of vreugde, omdat alles bevredigd is. Er is een gevoel van opwinding, speelsheid en avontuur. Vol verlangen om van het leven te genieten. Je kan je voelen als één en al liefde, onoverwinnelijk, één en al weten en kracht. Tegelijk is er een voortdurende eigenheid in het moment.

Ik ben is bewustzijn van ‘er zijn’ zonder een mentale inhoud of reflectie. Het is enkelvoudig, simpel, onveranderlijk en elk moment fris. Het is een heldere ervaring van aanwezigheid, terwijl het niet in woorden is uit te leggen.

GayatriMantra
Door alle lagen van ervaring heen is DAT de ware aard die het bestaan verlicht,
het allerhoogste Ene.
Moge alle wezens door subtiele en meditatieve intelligentie de verheven schittering 
van verlicht bewustzijn gewaarworden.

Alexander Smit was iemand die aan de bron van de Nederlandse satsang stond. Zijn leraren waren Wolter Keers en Nissargadatta. Hier een mooie reeks geluidsfragmenten van zijn satsangs. Wat ik mooi vind is dat hij met zijn persoonlijkheid en humor stevig naar het absolute verwijst.

Mooji bezoeken of je eigen retraite plannen.
Monte Sahaja is niet altijd toegankelijk. Wat je kunt doen is via ValedaVinha in de buurt zijn. Zij hebben direct contact met de sanga en kennen de mogelijkheden. Het is een fijne plek waar je in stilte samen leeft. Je kunt het als retraite gebruiken.

Lezen.
The ultimate medicine van Nisargadatta
De leraar van Nisargadatta: Siddharameshwar

Downloads Ramana Maharsi een leraar die op vroege leeftijd zijn ouders verliet om te mediteren, zonder enige kennis kwam hij tot verlichting. Zijn leer richt zich op stilte

Stephen Wolinsky een heldere kijk op Nisargadatta

Kensho heeft een simpel boekje geschreven waarmee je alle kennis in handen hebt om vrij te zijn. Wanneer je jezelf aanmeld bij de nieuwsbrief krijg je het automatisch na bevestiging in je mailbox

James Swartz is een Advaita Vedanta leraar die de kennis in begrijpelijk Engels overdraagt. Er is een team van mensen die jouw vragen digitaal kan beantwoorden. Zijn website is Shiningworld. Een kort schrijven van een leerling en een reactie

Advaita Vedanta van Swami Dayananda. Een heldere advaita vedanta leraar die er van uit gaat dat de juiste kennis leidt naar zelfrealisatie

AH Almaas legt een brug tussen advaita vedanta, subtiele bio-energetica en moderne westerse (transpersoonlijke en objectrelatie) psychologie. Hij creëert een helder psychologische context waarin zelfrealisatie een natuurlijk gevolg is van een gezonde ego-ontwikkeling. Wanneer je boeken van AH Almaas gaat lezen is deze glossery een mooi hulpmiddel

Prior to conciousness van Nisargadatta een leraar die het absolute aspect van verlichting benadrukt. Zijn leer richt zich op het verblijven in eenvoudige aanwezigheid (ik ben)

Quotes uit I am That op facebook.. (goed voor dagelijkse zelfherinnering)

Who am I? (heldere instructie van Ramana Maharsi)

Jiddu-Krishnamurti-You-are-the-World van J.Krischnamurti een leraar die elke afhankelijkheid, ook van innerlijke concepten probeert te ontmantelen. Helder en nauwkeurig

UG Krishnamurti een leraar die schopt tegen leraren en verlichting

Bert Hellinger en zijn inzichten in de zielsbeweging sluiten naadloos aan op Advaita Vedanta

Ervaren.
Geleide meditaties Jan Geurtz (Dzogchen)
Uitleg en geleide meditaties Somatic meditation (wanneer link niet werkt neem dan deze en meld je aan voor de nieuwsbrief)

Focussen.
Focussen en essentie instructieboekje
Goede website over Focussen
Focussen en Netwerk Nederland
Een link naar allerlei youtube filmpjes over focussen…
Site met mooie focusblogs
Site met waar je dvd’s etc kunt bestellen
Focus Free stuff
Artikels rondom focussen

Circling (Focussen in Contact).
Wat is circling
Circling Europe
Informatie over circling.
Website Authentic relation (circling)
Spelletjes handboek..

In relatie zijn.
Imago therapie (een nederlandse samenvatting ter info Harville Hendrix boek compleet)
Oefeningen uit het boek van Harville Hendriks. Partner dialoog is een belangrijk instrument in de imago therapie. Hedy en Yumi passen elementen uit imago therapie toe. MP3 Wat is een relatie..
Relaties..

Enneagram.
Het enneagram is een plattegrond van de geest. Het helpt je jezelf te realiseren. Boeken over enneagram van Sandra Maitri en A.H. Almaas. Het moeilijkst is om je type te vinden; 1.Engelse uitgebreide ennneagram test of 2. Simpele Nederlandse test

Op concioustv staan waardevolle interviews met verschillende mensen over het enneagram en de verschillende typen

Youtube.
Veel interviews van leraren en andere mensen op Buddha at the gaspump
Interview van Faisal Maqaddam die de diamondlogos met ah almaas heeft ontwikkeld

Oefeningen

Oefening 2

Kwetsbaarheid is openstaat voor je onbekende zelf

1.Voel de felt sense (lijfelijke gevoel)
Elk persoon geeft een ander lijfelijk gevoel. Dit kun je ook checken door een beeld van je moeder of vader voor je te nemen en je lijf te voelen. Daarna een ander persoon en hetzelfde doen. Ga tegen over je gesprekspartner zitten en ervaar de felt sense in je lichaam.

2.Praat vanuit de felt sense met of tegen de ander
Hou nu de aandacht bij het lijflijke gevoel en begin vanuit dat gevoel te praten met de ander. Hoe is het om jou te zijn? Wat ervaar je? Wat is je idee bij de ander? Wat is je verlangen? Je hoeft niet te weten wat er komt. Laat jezelf verrassen.

3.De ander
Wanneer jij klaar bent doet de ander hetzelfde bij jou. Hij of zij kan reageren op wat jij gezegd hebt. Het is vooral belangrijk om de felt sense goed te blijven voelen.

Oefeningen

Oefening 1

1.Felt sense intensiteit
Zoek een lijflijk gevoel aan de voorkant in je lichaam tussen je bekken en je keel. Beschrijf voor jezelf hoe deze sensatie voelt. Richt dan je aandacht op de neutrale intensiteit van deze lijflijke sensatie en blijf daar met je aandacht. Merk op dat dit een neutrale sensatie is. Het denken en het lichaam ontspannen en er is geen probleem of verhaal.

2.Ervaar jezelf als…
Wanneer je de neutrale intensiteit of levendigheid voelt in het moment stel je jezelf de vraag; kan ik mezelf ervaren als deze neutrale intensiteit? Je identiteit verschuift van een persoon naar intensiteit/levendigheid.

3.Word verliefd op intensiteit/neutraliteit/levendigheid.
Doe deze korte oefeningen een paar keer per dag en wordt er verliefd op. Merk op wat het doet met je lichaam en denken. Als het bevalt dan is dat je nieuwe geluksmiddel. Ga er alleen mee door als je er verliefd op bent. Dan is het ook nog leuk.

Oefeningen

Deze oefening is alles wat je nodig hebt

Verblijf in de Ik ben en alles wordt helder

Deze oefening is gebaseerd op oude teachings. Het is eenvoudig en wanneer je jezelf er werkelijk op toelegt heeft het positieve gevolgen voor je welzijn. Wanneer je stopt met het volgen van je mentale verhalen ontspant het lichaam en is er geen probleem. In het NU zonder verhalen is alles zoals het is.

Mooji werkt steeds meer vanuit de beschrijving hoe het is om de pure aanwezigheid (ik ben) in dit moment te ervaren. Dit is een manier om mensen direct in de ervaring te brengen. Het maakt een hoop innerlijk onderzoek overbodig. Ik zie het als het ontwikkelen van een basisvertrouwen wat het diepgaande innerlijke onderzoek ondersteund.

Laat je verleden, je toekomst, fantasie en zelfbeelden buiten. Wanneer je in zijn satsang ruimte komt is de uitnodiging om te verblijven in de IK BEN en vanuit deze toestand vragen te stellen OVER WAT JE BENT.

Jouw innerlijke leraar maakt zijn eigen lessen. Volg de dingen die je voeden en laat de dingen die voor jou niet (meer) werken voor wat ze zijn. In andere woorden; doe wat werkt en stop wat niet werkt. Er is iets in jou wat weet.

Lichaamswerk, Meditatie, Oefeningen, Satsang op youtube

Meditatie

Zelfrealisatie gebeurt via het lichaam

Wanneer je jezelf ervaart als Kennendheid (fundamenteel bewustzijn) kan het lichaam, denken en voelen zich ontspannen bewegen, omdat niets wordt vastgezet. Dit levert niet perse goedheid op, maar wel echtheid.

De eerste 15 minuten spreekt ze vanuit een focusstandpunt over stap 8 en 9 (essenties en kennendheid). De essenties beschrijf ik in het gratis instructieboekje bij Leren Focussen.

Vanaf minuut 15 neemt ze je mee naar de felt sense in het lichaam (stap 2 in mijn manier van focussen).

Nondualiteit en verlichting zijn geen mystieke ervaringen. Het zit in je dagelijkse staat van zijn.

Ik ben, Oefeningen, Relaties en sexualiteit, Zelfregulatie

Tao training

Verlangen brengt leven en stilte

Ik heb een dag getraind bij Reinout Eleveld. Dit heb ik meegenomen.

Oefening IK BEN (I-kracht).
Ontspan alle spieren in en rondom je ogen. Maak ze zacht. Wanneer je met zachte ogen kijkt val je niet aan en ren je niet weg. Laat deze ontspanning verdergaan over je gezicht. Ontspan alle spieren in je gezicht en vooral de kaakspieren. Laat het masker en alle contact vermijding smelten. Richt je aandacht dan op je oren en luister alert. Benoem wat je hoort en controleer of er gevaar is. Wanneer alles veilig is ervaar je de stilte achter het geluid. Ga vervolgens met je aandacht naar je hartstreek en denk of voel aan iemand die je liefhebt. Je bent niet alleen. We zijn samen. Dat is veilig. Open in je verbeelding een bloem, je hart. Ga dan met de aandacht naar je buik en ervaar je buik. Met inademen zet de buik uit, met uitademen zakt hij in. Hier voel je jouw kracht en vitaliteit. Nu ben je in IK BEN (conceptloze betrokken aanwezigheid).

Wanneer je deze oefening vaker doet, omdat je er een verlangen naar hebt, kom je steeds in de conceptloze zachte staat. Dit is zelfherinnering. Op een gegeven moment ben je het. IK BEN en het dagelijkse leven vallen samen. Er zit een enorme zachte kracht en gezondheidsontwikkeling in deze eenvoudige IK BEN ervaring. Je hoeft nergens je best voor te doen, je hoeft niets te weten, niet te vechten. De IK BEN is de deur naar het onzichtbare en toch ervaarbare innerlijke landschap. De ziel, het grotere, het onbewuste, het sturende. In communicatie met het innerlijke landschap ontstaan er vanzelf verlangens. Verlangens komen voort uit stilte. Elke spirituele beoefening komt voort uit een zacht verlangen. Niet uit discipline, wilskracht of concepten. Verlangen brengt je naar de stilte. Het is een levenshouding vanuit veiligheid, vertrouwen en creativiteit. Het gaat allemaal over ontspanning en meebewegen op de ontvouwing die toch al gebeurt.

Presentie gericht werken.
Al mijn werk doe ik vanuit een presentie gerichte aanwezigheid. Ik stuur niets. Ik laat alles ontstaan. Dit ziet er aan de buitenkant ambitieloos en inactief uit. Voor mij voelt het echter in de stroom van het leven. Er is geen wilskracht of discipline. Het komt zoals het komt. Stukjes schrijven en delen op facebook kost me ook geen enkele moeite. Het stroomt er uit als water. Succes is niet afhankelijk van geld, status of resultaten. Ik kan je niets leren over geld verdienen, relaties of sex.

Wat is je diepste verlangen?

Ik ben.

Slaapschuld.
Veel mensen hebben slaapproblemen. Over het algemeen heeft een volwassen persoon die niet in IK BEN leeft 6,5 tot 7,5 uur slaap nodig. Gebeurt dit niet dan ontstaat er slaapschuld. Dit kan zich jaren opbouwen en plotseling is het te veel. Tijdens slaapschuld voel je je vaak moe, maar gek genoeg ook ineens totaal fit. Het lichaam reageert op chronisch slaap te kort regelmatig met een lichamelijke reset, alles lijkt in orde, maar in werkelijkheid gaat de opbouw van slaapschuld door. Om een opgebouwde slaapschuld weer in te lossen komt de Tao met de volgende slaaptraining;

1.slaap niet meer dan 5 uur achter elkaar (meestal wordt je in de nacht ook wakker)
2.ga na vijf uur slaap zo’n 20 minuten buiten of op het balkon staan (nacht energie wakker binnenlaten)
3.ga dan weer een paar uur slapen
4.slaap in de middag (evt na het werk en voor het eten) 20 minuten
5.in principe is het de bedoeling om uitgerust s avonds te gaan slapen (dus niet vermoeit)

IJzeren hemd.
Het gaat er naar mijn mening in het leven om hoe je met minimale inspanning volledig je plek in de wereld inneemt. Dat betekent grenzen stellen en verlangens volgen. In de tai chi is er zoiets als IJzeren hemd. Het lichaam kan zich via de skelet structuur zo rangschikken dat het oerstevig staat zonder dat er veel energie voor nodig is. Sterker nog de spieren zijn zacht zoals een zijde hemd. Ik heb als motto Zelfrealisatie komt voort uit ontspannen. Ontspanning komt voort uit Zelfrealisatie. Het maakt niet uit waar je begint. Het leven is echt en het leven is een illusie. Ook hier maakt het niet uit waar je begint. Waar het allemaal op neerkomt is dat het leven de moeite waard is. Dat het leuk kan zijn. Dat het veilig is. Dat je van leven uiteindelijk dood gaat. Daar tussenin kun je onsterfelijk worden. Onsterfelijk is in deze betekenis een goed mens.

Maak van sexuele energie gezondheid.
Tao gaat ook over het verfijnen van sexuele energie. Een technisch proces waarmee je het lichaam gezond maakt. Wat je doet is het orgasme scheiden van het ejaculeren. Dit is een eenvoudig proces wat je traint. Het gaat ook over sexuele energie veilig maken in je omgeving. Je grenzen voelen en niet over grenzen van anderen gaan. De kern is steeds hoe kun je gezond en wijs worden door je energie goed te reguleren.

 

 

Essentie, Felt sense, Focussen, Oefeningen

Focussen en Zelfrealisatie

Je bent al wat je bent

Het enige wat ik met mensen doe is vertragen en dan komt alles eenvoudig in het bewustzijn. Dit is mogelijk, omdat iedereen al verlicht is. Ik zie in de focuscursussen dat mensen elkaar naar de vrijheid brengen. Voor mij is dit het bewijs dat er geen leraar nodig is. Vertragen en bewust zijn is genoeg.

Wat is Focussen?
Focussen is een eenvoudige lichamelijke vaardigheid. Het is voor mij de kern geworden van bewustzijnsonderzoek. Het leven is een voortdurend ervaren. Het lichaam en bewustzijn spelen hier een rol in. Wanneer je de ervaring in het lichaam er helemaal laat zijn, laat je jezelf, de ander en de wereld er ook helemaal zijn. In deze rust verdwijnen alle weerstanden en zie je helder wat je bent.

Een focussessie met essenties duurt ongeveer 30 minuten. Ik heb het oorspronkelijke focusproces iets aangepast. De stappen zijn;

1.thema beschrijven
Elk moment in je leven zijn er een aantal thema’s die spelen in het leven. Vaak rondom relatie, werk of geld. Door een willekeurig thema te kiezen ontstaat er materiaal om mee te werken. Het maakt niet uit met welk thema we beginnen. Alles leidt naar de bron.

2.felt sense
De felt sense is een sensatie in het lichaam die hoort bij het thema. Denken is een activiteit die gebruik maakt van het hele lichaam. Dit wordt vergeten of is onbekend. Door bewust een lichamelijke sensatie aan een mentaal thema te koppelen ontstaat er een holistische benadering.

3.handvat
Door bij een felt sense te zijn komt er informatie los uit het lichaam. Dit zijn beelden, herinneringen, bewegingen, stemmingen of woorden. Door goed te luisteren komt er op een gegeven moment een nieuw pakketje informatie wat precies past bij de felt sense. Dit brengt meestal een zekere mate van ontspanning.

4.resoneren
Door het heen en weer bewegen met de aandacht van het handvat naar de felt sense komt er een bewustzijnsstroom op gang. Het lichaam zakt steeds dieper in zijn eigen intelligentie en helende capaciteit.

5.erbij zijn/vragen stelen
Deze stap gaat verder de diepte in. Door bepaalde vragen te stellen en bij de sensaties en handvatten te blijven ontstaan er nieuwe inzichten en gewaarwordingen.

6.gewaarzijn bodily shift
Inmiddels is het lichaam en denk systeem vertraagd en ontstaan er gevoelens van ruimte, leegte, rust en sereniteit. Dit kan gaat samen met mentale inzichten.

7.essenties onderzoeken
Iedereen heeft bepaalde essenties die passen. In deze stap onderzoeken we welke essenties de deur zijn naar Zelfrealisatie. Bij de een is het een ervaring van versmeltende liefde, bij de ander is het pure aanwezigheid. Er zijn meer dan tien essenties. Ik beschrijf de essenties en wanneer jouw bewustzijn deze makkelijk kan ervaren zijn dat de essenties die bij jouw passen.

8.jezelf ervaren als essentie
Wanneer we een essentie hebben die helder te ervaren is in jouw bewustzijn help ik je om een identiteit shift te maken door jezelf te laten ervaren als die essentie. Dit is een belangrijk omslagpunt, wat niet altijd meteen werkt. Als het werkt ontstaat er een eenvoudige en tegelijk enorme openbaring.

10.de bron van essentie zoeken/actie in het dagelijkse leven
Wanneer je jezelf ervaart als ruimte, liefde, vreugde, kracht, leegte of een andere essentie is de laatste stap om te zien waar deze non duale staat vandaan komt. Vanuit de Advaita Vedanta is alles wat je kunt waarnemen niet wat je bent. Met de vraag welke kenner kent deze ervaring? ontstaat er een leegte zonder waarnemer.  Blijf hier.

11.afsluiten
Bij het focussen zijn er standaard stappen voor het afsluiten en borgen van het inzicht. Wat wil je uit deze sessie meenemen?Kun je je lichaam bedanken voor deze informatie?

Soms gebruik ik ook een extra stap die ruimte maken heet. Deze stap kan iemand direct naar de essentie en bron brengen. Mijn ervaring is wel dat dit gebeurt bij mensen die het focusproces innerlijk kennen. Tijdens de stap ruimte maken ben je jezelf gewaar van alles wat jij denkt en voelt dat er tussen jou en Zelfrealisatie zit. In wezen zit er niets tussen dan verwarring en identificaties. Deze worden in een paar minuten bewust en daarmee onthecht.

Het lijkt heel technisch, maar wanneer je het focusproces leert merk je juist dat het organisch is. Ik vind het belangrijk dat iedereen weet dat deze eenvoudige techniek bestaat, omdat het ons niet geleerd wordt in onze opvoeding en opleidingen. Ik heb een gratis instructieboekje geschreven.

Je bent al wat je bent en om dat te ervaren hoef je alleen te ontspannen.

Oefeningen

Doe je Dharma (oefeningen en studie)

Of je nu wel of niet gerealiseerd bent, doe je oefeningen. Het gaat niet om het resultaat, het gaat om de gerichtheid van je aandacht. Er is geen einde aan het onderzoek in het dagelijkse leven. Na zelfrealisatie, wat relatief eenvoudig is, is er oneindige zelfactualisatie. Het steeds weer uitdrukken van jezelf als bewustzijn in het persoonlijke leven. Je kunt het ook de levende beoefening noemen.

De gerichtheid is eenvoudig; wat je ervaart in het moment is de waarheid. Doe je oefeningen, om het doen en verwacht geen resultaat. Alleen door niets te veranderen in je ervaring vindt er essentiële verandering plaats.

In mijn boek staan meerdere goede oefeningen. Ik noem er twee;
1.ontwikkelen van een open houding
2.vestig je stevig in de waarnemer

Iedereen krijgt net zoveel problemen als hij of zij aankan. In die zin zijn dagelijkse problemen je werk materiaal. Wees niet lui en los ook kleine problemen met heel je wezen op. Kleine problemen worden vanzelf grote problemen.

Mijn ervaring is dat wanneer je je oefeningen blijft doen, het leven op allerlei manieren goed voor je zorgt. De innerlijke houding is ontspannen en de materiële werkelijkheid is en/of wordt ervaren als overvloed.

Inquiry, Oefeningen, Satsang op youtube

Dzogchen

Jackson Peterson heeft 47 jaar bij leraren over de hele wereld en verschillende tradities gestudeerd. In onderstaande video vertelt hij over non dualiteit vanuit de Dzogchen traditie. Dzogchen is een stroming in het Boeddhisme die direct verwijst naar de natuurlijke staat. Ik vind deze leraar bijzonder helder. Hij geeft ook oefeningen die helpen de essentie te ervaren. Er zijn vijf delen.

Oefeningen

Ervaar jezelf als….

Wanneer je een moment in je ervaring hebt van pure liefde, ruimte, stilte, sereniteit, helderheid of andere essentie kijk dan eens of je JEZELF ALS DIE ERVARING KUNT ERVAREN. In deze oefening draait je identiteit om van een persoon met lichaam, denken en voelen naar een identiteit van alleen maar liefde, ruimte, stilte, etc.

Het is een eenvoudige ervaring, waarin al het zoeken stopt.

De ervaring dat jij iets ruims, liefdevols, stils bent verdiept zich vanzelf wanneer je het aandacht geeft, terwijl het idee en het functioneren van de persoon niet opgegeven hoeft te worden. Alles wordt meer en meer ruim en flexibel. Door jezelf als ruimte, liefde, helderheid of andere essentie te ervaren vermindert de serieuze lading van de persoon die bestaat uit overleven en concepten.

De subtiele positieve lading van essentie wordt groter.

De aandacht verplaatst zich meer en meer door de idee van de persoon en de onpersoonlijke essentie. Het is er allemaal tegelijkertijd.

De identificatie met essentie wordt geleidelijk groter en groter…

Voor de buitenwereld lijkt het alsof je als persoon meer en meer naar buiten komt, authentieker wordt, persoonlijker wordt. Jouw innerlijke ervaring is juist dat je ruimer en onpersoonlijker wordt. Je bemoeit je steeds minder met het persoonlijke leven, omdat het helemaal vanzelf gebeurt.

 

 

Oefeningen, Verslaving

Verlangen

Verlangen is een vorm van non dualiteit. Net als de persoonlijkheid, het ego en de ik gedachte is het aanwezig. Een verlangen kan voortkomen uit een te kort en uit compleetheid. Het maakt niet zo veel uit, de kern van verlangen is een krachtige, volle levendige energie. Dit is goed te ervaren wanneer de gerichtheid van de objecten losgelaten wordt en het pure verlangen innerlijk ervaren wordt. De claimende angel uit het verlangen halen. Wanneer ik daar even de tijd voor neem brengt verlangen mij in een diepe volheid en de mysterie van het leven. Een innerlijke ervaring vol beweging, onveranderlijke stilte en oneindige verdieping.

Het niet mogen voelen van verlangen kan stagnatie in het proces van Zelfrealisatie brengen, omdat het simpelweg een deel van het geheel is. Het najagen van de objecten van verlangen is wat anders. Dat is niet perse nodig. Het ligt er maar aan waar jij zit in jouw proces. Het kan zijn dat het voor jou op dit moment juist belangrijk is om je verlangens helemaal uit te leven. Vroeg of laat komt iedereen echter tot de conclusie dat het vervullen van verlangens leeg is. Lijden ontstaat wanneer je een probleem hebt met het niet vervuld krijgen van een verlangen. Het niet vervuld krijgen op zichzelf is geen probleem. Het brengt misschien een korte frustratie.

Bio energetisch is een verlangen een energieopbouw in het lichaam, wat zich vertaalt in een lichamelijk uitreiken naar een object. Wanneer het object van verlangen wordt gegrepen dan vindt er een ontlading van het lichaam plaats wat aanvoelt als genot. Het is dus ook mogelijk om met de aandacht bij deze energieopbouw te blijven zonder uit te reiken naar het object. Dit geeft een innerlijk gevoel van compleetheid en extase. Er zit een enorme energie in verlangen. Deze energie kan ook erotisch worden dan kom je in de tantra en intimiteit terecht. Veel van ons verlangen heeft te maken met anderen en daarmee met afhankelijkheid. Verlangen en afhankelijkheid gaan hand in hand.

Misschien is de ontwikkeling van verlangen van claimende liefde naar gevende liefde. Kun je jezelf een gevend verlangen voorstellen? Wanneer de energie van verlangen in zijn pure vorm ervaren wordt ontstaat er eerder een geven dan een nemen.

Spelen met energie.
Stel je voelt eenzaamheid en er is een concreet verlangen naar een bepaald persoon. Dit zou je kunnen labelen als een verlangen vanuit een gemis of te kort. Ergens zit er een streven in naar heel worden. Neem de projectie van de claimende liefde het lichaam in en ervaar het pure verlangen. Als het goed is kun je dan een frisse, genietende, opwindende energie voelen. Dit kan zelfs uitlopen naar een gevoel van extase. De persoon waarnaar je verlangt is hier overbodig. Er ontstaat een gevoel van compleetheid en volheid. Nu kun je van hieruit alsnog een toenadering zoeken naar de betreffende persoon en nu vanuit vrijheid. Het streven naar een bepaald resultaat van de toenadering kan losgelaten worden en er ontstaat een meer open en gevende essentie. Het contact zelf en de uitwisseling is de hoofdzaak. De claimende liefde is in korte tijd veranderd naar een gevende kwaliteit.

Inquiry oefeningen;

Er is liefde voor het spirituele en het fysieke leven.
1.Hoe ervaar je jouw liefde voor spirituele het spirituele/non duale leven?
2.Hoe ervaar je jouw liefde voor het dagelijkse duale leven?
3.Hoe ervaar je de relatie tussen deze twee liefdes?

Er zijn diepe overtuigingen dat verlangens niet samengaan met non dualiteit.
1.Hoe ervaar jij de relatie tussen de non duale wereld en de fysieke wereld?
2.Wat zijn jouw dualistische overtuigingen (ik en mijn geest, ik en aanwezigheid, ik en jij)?
3.Zijn deze werelden te verenigen?

Welke gedachtes en lichamelijke sensaties ervaar je wanneer je deze vragen innerlijk volgt? Elk antwoord is goed. Het gaat om jouw specifieke beleving. Dat is inquiry.

De kern van een verlangen is een zuivere frisse en intense energie. De energie zelf is aanwezig en compleet. Verlangen heeft een essentie van passionele liefde in zich. Bewustzijn of non dualiteit is niet doods of alleen maar stil. Het is ook vol seksualiteit, creativiteit en leven.

Kun je ervaren dat een leven vol verlangen non duaal kan zijn? Non dualiteit heeft vele belevingsvormen. Het kan aanvoelen als een transparante lichaamloze eenheid, een eenvoudige lichamelijke ervaring van compleetheid, een ervaring van ruimte met een lichaam vol verlangen, een perfecte ontvouwende beweging, dat alles uit een warme versmeltende substantie liefde bestaat, een heldere nu-heid, een ervaring van verbonden delen, etc.

Dialectische inquiry.
Spiritualiteit is vaak een innerlijke aangelegenheid. Het meeste lijden komt echter voort uit geen of onprettig contact hebben met anderen. Er zijn ook manieren van inquiry die je met anderen kan doen om jezelf beter te leren kennen. Op deze website staat ook ergens een oefening die crossing the bridge heet of couples dialogue.

Dialectische inquiry is ook een vorm van samen onderzoeken. Hier gaat het erom dat je in het moment naar elkaar uitspreekt wat je denkt en voelt in contact. Het gaat over empathy, afstemmen en samen zijn. Dit is een leuke en spannende manier van in contact zijn. Neem eens twintig minuten de tijd om samen te onderzoeken wat er gebeurt in het contact.

 

 

Meditatie, Oefeningen

Meditatie

Op het moment dat je niets realiseert is er verlichting.

Mediteren is wennen aan jezelf als nietsheid. Ik heb een leuke bedacht. Lees eerst de instructie met gevoel (felt sense) en doe dan je eigen ontspannen versie op de muziek. Ervaar ook wat de muziek met je ervaring doet door je aandacht af en toe geheel op de muziek te richten. Ik heb de woorden onderstreept die belangrijk zijn. De meditatie is met ogen dicht. Wanneer je groepen geeft kun je de opdrachten op je eigen manier begeleiden.

1.Body scan (minimaal 5 minuten)
Ga met je aandacht naar je voeten en beweeg stapje voor stapje via je enkel, onderbeen, knie, etc. naar de bovenkant van je hoofd. Ervaar de sensaties van de lichaamsdelen. Ga dan via de kruin naar de binnenkant van je hoofd en ervaar welke substantie je daar aantreft. Verplaats de aandacht stap voor stap van de sensaties in je hoofd naar de binnenkant van je nek, je borst, je buik, je sexualiteit, benen, etc. Uiteindelijk kom je weer aan bij (de binnenkant) van je voeten. Voel dat je gedragen wordt door de grond. Geniet van de vertraging en de sensaties van je lichaam, gedachtes, gevoelens.

Vanuit dit standpunt zijn de sensaties het object (dat wat waargenomen wordt) en bewustzijn het subject (dat wat waarneemt).

2.Voorbij het lichaam (minimaal 2 minuten).
Ga nu met je aandacht naar de grens van je lichaam, je huid. Voel je hele huid. Blijf een halve minuut de sensaties van het lichaam en de huid voelen. Laat nu het lichaam los, door het er te laten zijn en de ruimte in de kamer of net voorbij de huidgrens te ervaren. Je kunt ook helemaal uitdijen in de onbegrensdheid van het universum.

Vanuit dit standpunt zijn het lichaam en de ruimte objecten en bewustzijn is nog steeds het subject.

3.Jij bent de ruimte (zolang als het duurt).
Wanneer je de ruimte ervaart, maak dan een volgende stap door jezelf als die ruimte te ervaren. Dit is een intense ervaring van bewustzijn zelf. Jij bent nu de onpersoonlijke ruimte, stilte, pure aanwezigheid. Blijf daar met je aandacht zolang je wilt, de tijd is hier ondefinieerbaar en telkens nu. Het lichaam is nu een ervaring in de ruimte. Geniet de eenvoudige ervaring van aanwezigheid en de sensaties die in het lichaam ontstaan.

Vanuit dit standpunt is er geen object en subject meer (alles is een ervaren). Bewustzijn is zich gewaar van zichzelf.

3.Voorbij de ruimte en aanwezigheid (zolang als het duurt).
Stel je dan voor dat dit ervaren van jezelf als ruimte, stilte of aanwezigheid voortkomt uit een onervaarbare nietsheid (iets absoluuts). Deze nietsheid is (ook) wat je bent.

Vanuit dit standpunt zijn het bewustzijn, stilte, aanwezigheid en het lichaam objecten en de achterliggende nietsheid het subject.

4.In en uit het persoonlijke.
De eerste waarneembare reflexie van dit onervaarbare niets is aanwezigheid, ruimte, stilte (ik ben). Vervolgens komen het lichaam, de persoon en de wereld in wording. Elke seconde gebeurt deze beweging van niets tot iets en van iets tot niets.

Vanuit deze beweging veranderen de standpunten van object en subject voortdurend afhankelijk van waar de aandacht zich meer identificeert.

 

Inquiry, Oefeningen

Innerlijke leiding

Het volgen van je nieuwsgierigheid en vragen is je innerlijke leiding. Er is geen leraar, methode of techniek nodig. Aanwezig zijn in jouw unieke ervaring ontrafelt alle blokkades en resulteert vroeg of laat in Zelfrealisatie. Het kan ook zijn dat jouw beweging niet naar Zelfrealisatie gaat, maar naar iets heel anders. Het maakt niet uit, volg je innerlijke leiding.

In iedereen is deze innerlijke leiding aanwezig en levert het maatwerk. Het luisteren naar of volgen van anderen is een tijdelijke toestand om deze innerlijke leiding te vinden, te vertrouwen en te volgen.

Deze website, mijn begeleiding en de technieken die ik gebruik zijn allemaal gericht op het ontdekken en omgaan met deze innerlijke leiding. De kern is het ontwikkelen van een open aanwezige houding. Vanuit dit niet weten wordt alles stapje voor stapje duidelijk.

Het leven is oneindig ervaren.

Oefening.
Maak een zelfherinnerings patroon. De gevoelens van inadequatie en lijden komen voort uit een patroon. De patronen lijken bewust en levendig, maar zijn in wezen onbewust en mechanisch. Zelfherinnering is ook een patroon. Wat je doet is steeds de gevoelsgedachte van ‘ik ben incompleet’ vervangen door de gevoelsgedachte ‘ik ben compleet’. De geest zal allerlei weerstanden produceren, zoals je bent niet compleet, je bent niet vrij, dat kan toch niet, etc. etc. Het is belangrijk om de leugen van ‘ik ben incompleet’ steeds weer te confronteren met de waarheid. Dit voelt in het begin vreemd en onnatuurlijk. Blijf de beoefening doen en ervaar het resultaat.Criteria voor het doen van deze oefening is concentratie, alertheid en onthechting.

Het dagelijkse leven van genot en pijn is uiteindelijk een zero sum game. Er is niets te winnen. Je krijgt wat genot en wat pijn. Aan het einde van je leven sta je nog steeds met lege handen. Maak jezelf los van dit genot nastreven en pijn vermijden. Dat is de enige manier om jezelf compleet te gaan ervaren (als bewustzijn).

In de oefening kun je nog steeds genot nastreven en pijn vermijden, maar zie dat onwetendheid is. Wanneer het gedrag gezien wordt als voortkomend uit onwetendheid is het geen onwetendheid meer. De lading zal er vroeg of laat uit verdwijnen.

 

Absolute, Inquiry, Oefeningen, Satsang op youtube, Waarnemen

Rupert Spira

Rupert Spira neemt je mee in de ervaring van ‘ik’. Wanneer je geconcentreerd luistert en meedoet heeft het een verhelderend effect. Hij wijst steeds naar het feit dat je bewustzijn bent.

De eerste is video is kort om een beeld te krijgen. Het valt me wel op dat hij de vragensteller niet volledig begrijpt. De vraag wordt namelijk gesteld vanuit een flinterdunne subtiele identificatie met ik ben het lichaam, waardoor de onmiddellijke ervaring van Bewustzijn niet helemaal kan doordringen vermoed ik.

De tweede video is lekker lang. Je kunt er ook goed mee in slaap vallen.

De volgende stap is; wat betekent dit besef voor je dagelijkse leven met lichaam, denken, voelen, gezin en werk?

 

Oefeningen

De criticus

De criticus ontstaat tegelijk met het zelf reflectieve vermogen wat zich het tot het 9e levensjaar ontwikkelt.  De criticus is een verinnerlijken van de ideale ouder, verzorger of belangrijke ander.  Het heeft als doel de relatie met deze personen goed te houden.  Het verinnerlijken heeft ook als doel dat deze ´persoon´ altijd bij je is.  Het is de buitenste laag van de persoonlijkheid en komt meestal als eerste in het bewustzijn wanneer het zelfonderzoek begint.

De kern van de criticus is een ik-ideaalbeeld; hoe jij of de wereld zou moeten zijn.  Dit komt voort uit het internaliseren van autoriteiten (ouders, leraren, boeken, etc) en/of een chronisch onvervuld verlangen.  Wanneer je iets mist en verlangt ga je de wereld of jezelf op dat gebied bekritiseren.  Het oordelen over jezelf, anderen of situaties komt meestal voort uit jouw gevoel van pijn en genot.  Wanneer iemand jou pijn heeft gedaan zul je geneigd zijn die persoon als ‘slecht’ te beoordelen en op de een of andere manier deze persoon te straffen/leed toe te dienen.  De criticus is een enorme behoefte tot afstemming met anderen.  Het probeert te helpen en echt contact te maken, maar resulteert meestal in het tegenovergestelde.  Het maakt vaak gebruik van een aanvallende toon en wijst op zwakke plekken in het eigen systeem of dat van de ander.  Tegen deze criticus kun je zeggen ‘als je weer zo tegen me praat, ga je maar een blokje om’.  Er is ook een meer onzichtbare criticus die zich vertaalt in een ’negatief’ achtergrond gevoel.  De criticus heeft het idee dat er ‘goed en fout’ is en dat hij het ‘goede’ weet.  De criticus heeft een agenda en streeft naar het goede.  Deze splitsing in ‘goed’ en ‘slecht’ leidt nooit tot eenheid, vrede en perfectie.  Wanneer je ziet dat de criticus niet kan helpen kun je alleen nog ‘alles laten zijn zoals het is’.

De criticus is altijd bezig met een egoïstische (kinderlijke) agenda.  Het heeft de drive om beter te worden of te willen zijn.  Bijvoorbeeld om verlicht te raken, een goed imago/identiteit op te houden, een tekort te vullen of de wereld te verbeteren.  Wanneer er een identificatie is met de soms fijnzinnige spirituele concepten van de criticus ontstaat er een verwarrende situatie.  De criticus in jou wil net als iedereen en alles; gezien en geliefd worden.  De bron van de criticus is vaak ook de diepe leegte van de drift.  Deze leegte van overlevingsangst, gulzigheid, afgunst, oneindige schaarste en lust zijn niet weg te redeneren.  Het doorvoelen en opzoeken van deze diepere lagen van het lichaam is nodig om de onderdrukking van de criticus te doorzien en vrij te maken.  De biologische levensdrang is in een vrij staat de bron van levenslust, sereniteit en vreugde zonder reden.  De kracht van de criticus wordt omgebogen en op de criticus zelf gericht.

Hoewel de oordelen van de criticus veel liefdevolle handelingen kan opleveren is het een vorm van controle.  Deze is te herkennen aan de emotionele commoties die veroorzaakt worden door het vasthouden aan bepaalde spirituele concepten waarvan jij denkt dat het de waarheid is.  Vanuit de activiteit van de criticus is het onmogelijk om naar de stilte te gaan.  Stilte is er alleen in stilte.  Zolang je gelooft dat de criticus je naar de stilte of betere relaties kan brengen zal het blijven knagen.  Je zal helemaal echt moeten worden en jezelf nemen zoals je bent met alle leegte en driften.

Het ervaren van het lichaam met al haar emoties en sensaties is een richting om voorbij de criticus te komen.  De ervaring van conceptloze aanwezigheid (ik ben) is vrij van de criticus.  De criticus is voornamelijk een mentale activiteit.

Oefening: Sta jezelf toe om 20 minuten per dag zorgeloos te genieten (incl.  van het vermakelijke commentaar van de criticus, nodig hem uit in dit feest).  Een manier is bewust stilstaan bij enkele goede momenten op een dag.  Wanneer je ergens loopt, een lekkere koffie drinkt.  Normaal is het zenuwstelsel geconditioneerd om alleen op problemen te reageren, ze te signaleren en op te slaan.  Er is bewuste actie voor nodig om ook andere neurologische conditioneringen aan te leggen en te versterken.

Oefening 2: Ga met vriendelijke aandacht naar een sensatie in het lichaam toe onderzoek dit fysiek en cognitief zonder het te willen veranderen.  In de ontvouwing van de sensaties lost alles uiteindelijk op in heldere aanwezigheid of het voelen van een essentiële kwaliteit zoals ruimte, liefde of aanwezigheid.  Verblijven in dit inzicht stopt het lijden, ontspant het lichaam en creëert een leven vanuit compleetheid.