Browsing Category

Oefeningen

Oefeningen, Werk

Wat brengt de training tot ZIJNsgerichte begeleider?

Hoe bij het goede gevoel te komen door niet te doen is de vergeten kennis

Door het focussen leer je hoe je steeds weer bij het goede gevoel in het lichaam komt. Dit heeft consequenties voor je leven. Dit goede gevoel wordt namelijk je basis. Handelen vanuit het goede gevoel heeft effect op je werk, relaties, opvoeding, de wereld.

Het goede gevoel varieert van non duale essenties zoals ruimte, kracht, liefde, aanwezigheid tot lichamelijke effecten zoals ontspannen, genieten en meer extatische vormen.

In de authenticiteitcirkel leer je om er te zijn met wat er is. Dit begint met het delen van wat je opmerkt in contact. Wat je opmerkt zijn lichamelijke sensaties, gedachtes en observaties van dingen buiten het lichaam. Dit is jouw wereld en alles wat er waar te nemen is. Wanneer je het taboe op deze waarnemingen weghaalt en in contact brengt ontstaat er authenticiteit en diepgang in contact.

In de authenticiteitcirkel gebeurt van alles; van liefde tot conflict. Alles wat we in de wereld zien qua communicatie komt naar voren waardoor je direct kunt oefenen om jouw hoogste waarheid in te brengen. Wanneer je dit beheerst heeft dit invloed op je relaties en daarmee de wereld. Men weet wat je denkt, voelt en waarneemt, waardoor er een persoonlijk contact ontstaat.

Naast de realisatie dat je onpersoonlijk bewustzijn bent is er de persoonlijkheid die zich wil uitdrukken in de wereld. Er is ook zoiets als de Persoon van Essentie, die komt langzaam en zeker naar voren in het proces van drie maanden contact.

In de training tot zijngeorienteerde begeleider leer je deze processen (in jezelf en de ander) te herkennen en te begeleiden. Het is de kunst van het niet doen en luisteren die centraal staan. Alle kennis en ontspanning komen voort uit ZIJN. Door hier een half jaar mee bezig te zijn ontstaan er meer momenten van bewust ZIJN in je leven. Het is als een nieuwe vorm van geluk die je leert waarderen.

De eerste drie maanden is het ondergaan van voorgenoemde methodes en in de drie maanden daarop leer je om in de begeleidersrol te stappen door eigenaarschap te nemen over het groeps en begeleidingsproces. Het bestaat uit veel doen en ervaren. Vallen en opstaan. Het is een samen zoeken naar jouw talenten en stijl van begeleiden.

De grens van een conflict in de groep is daar waar het kwaadaardig wordt

Ik ontdek steeds meer patronen in het groeps en relatieproces. Het herkennen is een ding en het bijsturen in de begeleiding is een ander ding. Hoe doe je dat? Dat is voor iedereen net iets anders. Je leert jezelf in te brengen en te volgen. Door patronen keer op keer te herkennen ontstaat er authenticiteit in je begeleidingsstijl. Dat is je kracht, je ziel.

Er blijken duidelijke peilers te zijn die leiden naar een liefdevol en daarmee veilig contact. Wanneer je deze verinnerlijkt kun je er mee gaan werken. Wanneer er geen liefde doordringt in het contact houdt het contact op. Wanneer er geen contact is wordt het leven droog, eenzaam en leeg. Deze peilers gaan we in de training onderzoeken en aanvullen.

De verveling en leegte veranderen in contact en levendigheid

In een welvarende omgeving liggen verveling en onprettige leegte op de loer. Zelfrealisatie en/of werkelijk contact geven tegenwicht aan deze fenomenen. Ik vermoed dat met name werkelijk contact steeds vaker het onderwerp van verlangen zal worden in de maatschappij. Ik zie voornamelijk twee oorzaken;

  • het isolerende effect van overmatig gebruik van computers en telefoons
  • het verlangen naar transparantie en eerlijkheid

Bij elkaar blijven is het nieuwe scheiden hoorde ik laatst op de radio. Werk is de nieuwe kerk is ook een uitspraak die ik ergens opving in de media Dit zijn tekenen dat er iets gaande is. Er schijnt bijvoorbeeld een beweging op gang te komen waarin jonge koppels eerder in relatietherapie gaan, omdat ze zien dat scheiden geen meewaarde heeft. Zou het zo zijn dat het scheiden zijn hoogtepunt heeft bereikt en dat mensen meer gaan investeren in contact? Daar lijkt het op.

Uw naam

Uw email

Onderwerp

Uw bericht

 

Oefeningen, Werk

Training tot ZIJNsgerichte begeleider

ZIJN is vol leven

Openavond dinsdagavond 6 maart.
Voor mensen die een van mijn cursussen willen doen geef ik deze avond een demonstratie van een focussessie en doen we samen een authenticiteitcirkel. Aan de hand van deze ervaring kun je wellicht beter besluiten om wel of niet mee te doen.

Na deze training kun je zelfstanding focussessies en authenticiteitcirkels geven. Deze twee technieken maken de ZIJNskwaliteit in het leven zichtbaar en ervaarbaar. ZIJN is een niet doen vol actie. De actie die voortkomt uit ZIJN is afgestemd op het geheel en is dienend. Ik zie dit als een belangrijke toegevoegde waarde aan de maatschappij. Het gaat over zingeving, essentie, wezenlijke verandering, de eenvoud van aanwezigheid en contact.

Ik geef deze trainingen ook in de hulpverlening en gebruik hiervoor een andere website herstelgerichtluisteren. Na deze training kun je als trainer op deze website komen en/of deze website gebruiken als promotiemateriaal.

De training is op vrijdagochtenden in Amsterdam en start 30 maart 2018. Wanneer je niet op vrijdagochtend kunt of twijfelt om mee te doen neem dan even contact op. Ik kan ook mensen op de dinsdagavond laten starten.

De training bestaat uit;
1.Om de week Focussen (12 sessies)
2.Om de week AuthenticiteitCirkel (16 sessies)
3.Intensief weekend (29 juni) met onder andere zweethut, opstellingen en verbonden ademen
4.Individueel (4 sessies)
5.Intervisie na de training zolang nodig is

Kosten: 900 euro (inclusief btw, reader en all inclusive weekend). In delen betalen is geen probleem.

Training is bij mij thuis in Amsterdam (Dirk Wittehof 15) en het weekend is in Dreumel.

Het is een ervaringsgerichte training waarbij je door veel te oefenen leert hoe je personen en groepen kunt begeleiden. Ik verwacht volledige committent (aan jezelf), wat betekent dat je maximaal drie lessen kunt missen en je bereidt bent om jezelf (op een vriendelijke manier) te confronteren. Mis je meer dan drie lessen dan kun je die tegen extra betaling individueel inhalen.

In het tweede deel van de training (sept-nov) geef je minimaal een keer les aan de groep en begeleid je minimaal een persoon vier sessies thuis of eigen praktijk. Beide aspecten evalueren we in de groep. Lesgeven is een intensieve manier van leren.

Ben je bereid om zelf te veranderen, anderen te begeleiden in hun verandering en je innerlijke aandacht te intensiveren? Meld je dan aan.

Aanmelden: door 200 euro over te maken op NL 87 ABNA 0535232578 tnv Ferry Maidman en mij een bericht sturen via onderstaand formulier.

Uw naam

Uw email

Onderwerp

Uw bericht

Advaita Vedanta, Inquiry, Oefeningen, Satsang op youtube

Advaita Vedanta met Stephen Wolinsky (4 uur video)

Steven Wolinsky was een leerling van Nisargadatta en kan de materie goed uitleggen. Hij heeft iets ontwikkeld wat hij Quantum Psychology noemt en ook in deze video’s is verwerkt. Het zijn eenvoudige vragen die je kunnen leiden naar de Ik Ben. Zijn boek I am That is een goede aanvulling aan het boek van I am That van Nisargadatta, omdat hij de teaching omzet in die vragen die je vervolgens met jezelf kunt doen. Ik vind dat zijn werk een grote toegevoegde waarde heeft in Advaita land.

 

 

Oefeningen

Dandapani (Hindu monnik)

Alle principes die voor een goede meditatie beoefening zorgen kun je op je dagelijkse leven betrekken

Deze man kwam ik via een tip van youtube tegen. Ik vind het helder en praktisch. Leuke aanvulling in de monk business, zoals hij het zelf noemt. Hij vertelt hier in een rap tempo hoe concentratie en wilskracht werkt en hoe je het in kan zetten in je leven. Zie het niet als een extra oefening in je leven, maar pas het toe in de dingen die je toch al doet. Je hebt een limiet aan je energie dus besteedt het alleen aan de dingen die voor jou belangrijk zijn. Dat weet je pas wanneer je jouw doel in het leven kent.

Meditatie werkt alleen als een proces en met een duidelijk doel. Meditatie fixt niet je chaotische leven. Je zult eerst je levensstijl moeten aanpassen en meditatie integreren. Daarna zal het de chaos verminderen. Hij vereenvoudigt allerlei ideeën over meditatie.

Website…

Oefeningen

Horen is effectiever dan weten

Iedereen snakt naar eerlijkheid, echtheid en contact

In de AuthenticiteitCirkel worden reacties op jouw aanwezigheid gegeven. Dit kunnen negatieve en positieve zijn. In het samen zijn van mensen worden veel dingen niet uitgesproken. Zo kun je weten dat jouw dochter van je houdt, maar wanneer ze het daadwerkelijk zegt is de impact veel groter. Dat is wat er in deze bijeenkomsten gebeurt. Je krijg feedback op jouw aanwezigheid in de groep. De peilers zorgen voor veiligheid.

Van de week werd ik verrast door een surprise verjaardagsfeestje waarbij in het middelpunt werd van een vorm die verjaardagscirkel heet. Mensen zijn dan met hun aandacht bij de jarige en die krijgt allemaal kadootjes. Dit kan alle kanten op gaan. In dit geval werd ik gespaard en kreeg ik allerlei mooie belevingen van anderen over mij. Wat me zo raakte is dat ik wist dat ik langdurige zorgzame relaties had met al deze mensen, maar toen zij het uitspraken was het echt. Dat ontvangen viel me niet mee. Het bracht een patroon van het niet waard zijn naar voren, terwijl ik tegelijkertijd de echtheid en waarde ervaarde van wat er gedeeld werd. Ik wens dat iedereen zo’n positieve ervaring krijgt voordat de begrafenis er is. Want dan is het eigenlijk al te laat.

Het onderzoek en het proces in de AutenticiteitCirkels is dat maskers langzaam worden neergelegd en er vanuit ontspanning en eerlijkheid gesproken wordt. Zo worden alle afweermechanismen zichtbaar en ontstaat er meer en meer openheid en transparantie.

Eerlijkheid ontspant

In de vaste dinsdag groep zijn we door allerlei processen gegaan. Er komt nu steeds meer authentieke zelfrealisatie aan het licht. De onpersoonlijke realisatie van jezelf als bewustzijn is net zo levendig en tijdelijk als de persoonlijke patronen die uitgespeeld worden. Het is een heerlijke ervaring wanneer alles er mag zijn en gesteund wordt door de groep. Het idee dat je alles zelf moet doen en dat de liefde in je zit is gedeeltelijk waar. Jezelf beperken met dit idee werkt niet. We zijn samen en we verlangen allemaal naar een langdurige zorgzame relatie. Of je nu een verlichte leraar bent of een dakloze zwerver.

Het lichaam omgevingsproces is altijd nieuw

Wanneer je dieper doordringt in wat er gebeurt in de AuthenticiteitCirkel wordt het ongrijpbaar. Het lichaam is het centrum van de ervaring en is altijd nieuw. Elk woord wat gezegd wordt is nieuw, ook al denk je het woord je hele leven te kennen. Elke perceptie van ieder persoon is uniek en in wisselwerking met het moment, de groep. Wanneer je vanuit de eenvoud van aanwezigheid de cirkel beleefd kan het voorbij het onderzoek van contact en authenticiteit gaan en terechtkomen in non duale stilte of een andere essentie of beleving van jezelf. Het leven is oneindig veel mogelijkheden en percepties. Ontspan en laat je meenemen door de stroom van de ervaring.

 

Oefeningen, Zelfactualisatie

Bewuste participatie met bewustzijn

Ik, is het mysterie

Er is zoiets als jezelf ervaren als bewustzijn wat passief kan aanvoelen. Er is ook zoiets als jezelf ervaren als participerend in bewustzijn. Het heeft een actieve, levendige kwaliteit. Een energetisch naar voren komen. Daar waar het lichaam, denken en voelen volledig meedoen in het leven. Het heeft iets mannelijks.

De AuthenticiteitsCirkels gaan over de bewustwording van al die laagjes en vormen van energie/intelligentie.

Meer en meer ontspannen in wat je bent op alle niveaus. Van non-duale extase tot pijnlijk persoonlijk contact. Alle structuren die de oorspronkelijkheid in de weg zitten verdwijnen door ze te zien en te ervaren. Het is een stoppen met elk gevecht. Een overgave aan wat er is. Een onthechting van voorkeuren en resultaten. Steeds verder ontspannen in de stroom van het leven.

Onderstaand filmpje geeft een idee hoe je kunt spelen met energie. Hij komt in eerste instantie/indruk wat Amerikaans en/of alwetend over. Zoals ik het zie spreekt hij op dat moment vanuit essenties kracht en helderheid.

 

Advaita Vedanta, Enneagram, Oefeningen, Relaties en sexualiteit

Studie

Lees mijn boek Zelfrealisatie en doe de oefeningen die er in staan. Dit boek krijg je gratis toegezonden wanneer je je aanmeld bij de nieuwsbrief. Alle studie en beoefening is wat mij betreft gericht op het vinden van en verblijven in de conceptloze aanwezigheid (ik ben). Van daaruit zal je ervaren wat jij bent en dat het leven moeiteloos vorm krijgt. Seconde voor seconde.

Ik ben is vrijheid en de deur naar Zelfrealisatie.

Ik ben is te omschrijven als een scherp omlijnde aanwezigheid zonder grenzen. Een ervaring van zuiver ‘ik’ met een onpeilbare diepte.

Ik ben kan in het lichaam ervaren worden als vrijheid, lichtheid, verrukking en/of vreugde, omdat alles bevredigd is. Er is een gevoel van opwinding, speelsheid en avontuur. Vol verlangen om van het leven te genieten. Je kan je voelen als één en al liefde, onoverwinnelijk, één en al weten en kracht. Tegelijk is er een voortdurende eigenheid in het moment.

Ik ben is bewustzijn van ‘er zijn’ zonder een mentale inhoud of reflectie. Het is enkelvoudig, simpel, onveranderlijk en elk moment fris. Het is een heldere ervaring van aanwezigheid, terwijl het niet in woorden is uit te leggen.

GayatriMantra
Door alle lagen van ervaring heen is DAT de ware aard die het bestaan verlicht,
het allerhoogste Ene.
Moge alle wezens door subtiele en meditatieve intelligentie de verheven schittering 
van verlicht bewustzijn gewaarworden.

Alexander Smit was iemand die aan de bron van de Nederlandse satsang stond. Zijn leraren waren Wolter Keers en Nissargadatta. Hier een mooie reeks geluidsfragmenten van zijn satsangs. Wat ik mooi vind is dat hij met zijn persoonlijkheid en humor stevig naar het absolute verwijst.

Mooji bezoeken of je eigen retraite plannen.
Monte Sahaja is niet altijd toegankelijk. Wat je kunt doen is via ValedaVinha in de buurt zijn. Zij hebben direct contact met de sanga en kennen de mogelijkheden. Het is een fijne plek waar je in stilte samen leeft. Je kunt het als retraite gebruiken.

Lezen over Advaita Vedanta en Zelfrealisatie.
The ultimate medicine van Nisargadatta
De leraar van Nisargadatta: Siddharameshwar

Downloads Ramana Maharsi een leraar die op vroege leeftijd zijn ouders verliet om te mediteren, zonder enige kennis kwam hij tot verlichting. Zijn leer richt zich op stilte

Stephen Wolinsky een heldere kijk op Nisargadatta

Kensho heeft een simpel boekje geschreven waarmee je alle kennis in handen hebt om vrij te zijn. Wanneer je jezelf aanmeld bij de nieuwsbrief krijg je het automatisch na bevestiging in je mailbox

James Swartz is een Advaita Vedanta leraar die de kennis in begrijpelijk Engels overdraagt. Er is een team van mensen die jouw vragen digitaal kan beantwoorden. Zijn website is Shiningworld. Een kort schrijven van een leerling en een reactie

Advaita Vedanta van Swami Dayananda. Een heldere advaita vedanta leraar die er van uit gaat dat de juiste kennis leidt naar zelfrealisatie

AH Almaas legt een brug tussen advaita vedanta, subtiele bio-energetica en moderne westerse (transpersoonlijke en objectrelatie) psychologie. Hij creëert een helder psychologische context waarin zelfrealisatie een natuurlijk gevolg is van een gezonde ego-ontwikkeling. Wanneer je boeken van AH Almaas gaat lezen is deze glossery een mooi hulpmiddel

Prior to conciousness van Nisargadatta een leraar die het absolute aspect van verlichting benadrukt. Zijn leer richt zich op het verblijven in eenvoudige aanwezigheid (ik ben)

Quotes uit I am That op facebook.. (goed voor dagelijkse zelfherinnering)

Who am I? (heldere instructie van Ramana Maharsi)

Jiddu-Krishnamurti-You-are-the-World van J.Krischnamurti een leraar die elke afhankelijkheid, ook van innerlijke concepten probeert te ontmantelen. Helder en nauwkeurig

UG Krishnamurti een leraar die schopt tegen leraren en verlichting

Bert Hellinger en zijn inzichten in de zielsbeweging sluiten naadloos aan op Advaita Vedanta

Ervaren.
Geleide meditaties Jan Geurtz (Dzogchen)
Uitleg en geleide meditaties Somatic meditation (wanneer link niet werkt neem dan deze en meld je aan voor de nieuwsbrief)

Focussen.
Focussen en essentie instructieboekje
Goede website over Focussen
Focussen en Netwerk Nederland
Een link naar allerlei youtube filmpjes over focussen…
Site met mooie focusblogs
Site met waar je dvd’s etc kunt bestellen
Focus Free stuff
Artikels rondom focussen

Online bibliotheek Eugene Gendlin

Circling (Focussen in Contact).
Wat is circling
Circling Europe
Informatie over circling.
Website Authentic relation (circling)
Spelletjes handboek..

In relatie zijn.
Imago therapie (een nederlandse samenvatting ter info Harville Hendrix boek compleet)
Oefeningen uit het boek van Harville Hendriks. Partner dialoog is een belangrijk instrument in de imago therapie. Hedy en Yumi passen elementen uit imago therapie toe. MP3 Wat is een relatie..
Relaties..

Enneagram.
Het enneagram is een plattegrond van de geest. Het helpt je jezelf te realiseren. Boeken over enneagram van Sandra Maitri en A.H. Almaas. Het moeilijkst is om je type te vinden; 1.Engelse uitgebreide ennneagram test of 2. Simpele Nederlandse test

Op concioustv staan waardevolle interviews met verschillende mensen over het enneagram en de verschillende typen

Youtube.
Veel interviews van leraren en andere mensen op Buddha at the gaspump
Interview van Faisal Maqaddam die de diamondlogos met ah almaas heeft ontwikkeld

Oefeningen

Oefening 2

Kwetsbaarheid is openstaan voor je onbekende zelf

1.Voel de felt sense (lijfelijke gevoel)
Elk persoon geeft een ander lijfelijk gevoel. Dit kun je ook checken door een beeld van je moeder of vader voor je te nemen en je lijf te voelen. Daarna een ander persoon en hetzelfde doen. Ga tegen over je gesprekspartner zitten en ervaar de felt sense in je lichaam.

2.Praat vanuit de felt sense met of tegen de ander
Hou nu de aandacht bij het lijflijke gevoel en begin vanuit dat gevoel te praten met de ander. Hoe is het om jou te zijn? Wat ervaar je? Wat is je idee bij de ander? Wat is je verlangen? Je hoeft niet te weten wat er komt. Laat jezelf verrassen.

3.De ander
Wanneer jij klaar bent doet de ander hetzelfde bij jou. Hij of zij kan reageren op wat jij gezegd hebt. Het is vooral belangrijk om de felt sense goed te blijven voelen.

Oefeningen

Oefening 1

1.Felt sense intensiteit
Zoek een lijflijk gevoel aan de voorkant in je lichaam tussen je bekken en je keel. Beschrijf voor jezelf hoe deze sensatie voelt. Richt dan je aandacht op de neutrale intensiteit van deze lijflijke sensatie en blijf daar met je aandacht. Merk op dat dit een neutrale sensatie is. Het denken en het lichaam ontspannen en er is geen probleem of verhaal.

2.Ervaar jezelf als…
Wanneer je de neutrale intensiteit of levendigheid voelt in het moment stel je jezelf de vraag; kan ik mezelf ervaren als deze neutrale intensiteit? Je identiteit verschuift van een persoon naar intensiteit/levendigheid.

3.Word verliefd op intensiteit/neutraliteit/levendigheid.
Doe deze korte oefeningen een paar keer per dag en wordt er verliefd op. Merk op wat het doet met je lichaam en denken. Als het bevalt dan is dat je nieuwe geluksmiddel. Ga er alleen mee door als je er verliefd op bent. Dan is het ook nog leuk.

Oefeningen

Deze oefening is alles wat je nodig hebt

Verblijf in de Ik ben en alles wordt helder

Deze oefening is gebaseerd op oude teachings. Het is eenvoudig en wanneer je jezelf er werkelijk op toelegt heeft het positieve gevolgen voor je welzijn. Wanneer je stopt met het volgen van je mentale verhalen ontspant het lichaam en is er geen probleem. In het NU zonder verhalen is alles zoals het is.

Mooji werkt steeds meer vanuit de beschrijving hoe het is om de pure aanwezigheid (ik ben) in dit moment te ervaren. Dit is een manier om mensen direct in de ervaring te brengen. Het maakt een hoop innerlijk onderzoek overbodig. Ik zie het als het ontwikkelen van een basisvertrouwen wat het diepgaande innerlijke onderzoek ondersteund.

Laat je verleden, je toekomst, fantasie en zelfbeelden buiten. Wanneer je in zijn satsang ruimte komt is de uitnodiging om te verblijven in de IK BEN en vanuit deze toestand vragen te stellen OVER WAT JE BENT.

Jouw innerlijke leraar maakt zijn eigen lessen. Volg de dingen die je voeden en laat de dingen die voor jou niet (meer) werken voor wat ze zijn. In andere woorden; doe wat werkt en stop wat niet werkt. Er is iets in jou wat weet.

Lichaamswerk, Meditatie, Oefeningen, Satsang op youtube

Meditatie

Zelfrealisatie gebeurt via het lichaam

Wanneer je jezelf ervaart als Kennendheid (fundamenteel bewustzijn) kan het lichaam, denken en voelen zich ontspannen bewegen, omdat niets wordt vastgezet. Dit levert niet perse goedheid op, maar wel echtheid.

De eerste 15 minuten spreekt ze vanuit een focusstandpunt over stap 8 en 9 (essenties en kennendheid). De essenties beschrijf ik in het gratis instructieboekje bij Leren Focussen.

Vanaf minuut 15 neemt ze je mee naar de felt sense in het lichaam (stap 2 in mijn manier van focussen).

Nondualiteit en verlichting zijn geen mystieke ervaringen. Het zit in je dagelijkse staat van zijn.

Ik ben, Oefeningen, Relaties en sexualiteit, Zelfregulatie

Tao training

Verlangen brengt leven en stilte

Ik heb een dag getraind bij Reinout Eleveld. Dit heb ik meegenomen.

Oefening IK BEN (I-kracht).
Ontspan alle spieren in en rondom je ogen. Maak ze zacht. Wanneer je met zachte ogen kijkt val je niet aan en ren je niet weg. Laat deze ontspanning verdergaan over je gezicht. Ontspan alle spieren in je gezicht en vooral de kaakspieren. Laat het masker en alle contact vermijding smelten. Richt je aandacht dan op je oren en luister alert. Benoem wat je hoort en controleer of er gevaar is. Wanneer alles veilig is ervaar je de stilte achter het geluid. Ga vervolgens met je aandacht naar je hartstreek en denk of voel aan iemand die je liefhebt. Je bent niet alleen. We zijn samen. Dat is veilig. Open in je verbeelding een bloem, je hart. Ga dan met de aandacht naar je buik en ervaar je buik. Met inademen zet de buik uit, met uitademen zakt hij in. Hier voel je jouw kracht en vitaliteit. Nu ben je in IK BEN (conceptloze betrokken aanwezigheid).

Wanneer je deze oefening vaker doet, omdat je er een verlangen naar hebt, kom je steeds in de conceptloze zachte staat. Dit is zelfherinnering. Op een gegeven moment ben je het. IK BEN en het dagelijkse leven vallen samen. Er zit een enorme zachte kracht en gezondheidsontwikkeling in deze eenvoudige IK BEN ervaring. Je hoeft nergens je best voor te doen, je hoeft niets te weten, niet te vechten. De IK BEN is de deur naar het onzichtbare en toch ervaarbare innerlijke landschap. De ziel, het grotere, het onbewuste, het sturende. In communicatie met het innerlijke landschap ontstaan er vanzelf verlangens. Verlangens komen voort uit stilte. Elke spirituele beoefening komt voort uit een zacht verlangen. Niet uit discipline, wilskracht of concepten. Verlangen brengt je naar de stilte. Het is een levenshouding vanuit veiligheid, vertrouwen en creativiteit. Het gaat allemaal over ontspanning en meebewegen op de ontvouwing die toch al gebeurt.

Presentie gericht werken.
Al mijn werk doe ik vanuit een presentie gerichte aanwezigheid. Ik stuur niets. Ik laat alles ontstaan. Dit ziet er aan de buitenkant ambitieloos en inactief uit. Voor mij voelt het echter in de stroom van het leven. Er is geen wilskracht of discipline. Het komt zoals het komt. Stukjes schrijven en delen op facebook kost me ook geen enkele moeite. Het stroomt er uit als water. Succes is niet afhankelijk van geld, status of resultaten. Ik kan je niets leren over geld verdienen, relaties of sex.

Wat is je diepste verlangen?

Ik ben.

Slaapschuld.
Veel mensen hebben slaapproblemen. Over het algemeen heeft een volwassen persoon die niet in IK BEN leeft 6,5 tot 7,5 uur slaap nodig. Gebeurt dit niet dan ontstaat er slaapschuld. Dit kan zich jaren opbouwen en plotseling is het te veel. Tijdens slaapschuld voel je je vaak moe, maar gek genoeg ook ineens totaal fit. Het lichaam reageert op chronisch slaap te kort regelmatig met een lichamelijke reset, alles lijkt in orde, maar in werkelijkheid gaat de opbouw van slaapschuld door. Om een opgebouwde slaapschuld weer in te lossen komt de Tao met de volgende slaaptraining;

1.slaap niet meer dan 5 uur achter elkaar (meestal wordt je in de nacht ook wakker)
2.ga na vijf uur slaap zo’n 20 minuten buiten of op het balkon staan (nacht energie wakker binnenlaten)
3.ga dan weer een paar uur slapen
4.slaap in de middag (evt na het werk en voor het eten) 20 minuten
5.in principe is het de bedoeling om uitgerust s avonds te gaan slapen (dus niet vermoeit)

IJzeren hemd.
Het gaat er naar mijn mening in het leven om hoe je met minimale inspanning volledig je plek in de wereld inneemt. Dat betekent grenzen stellen en verlangens volgen. In de tai chi is er zoiets als IJzeren hemd. Het lichaam kan zich via de skelet structuur zo rangschikken dat het oerstevig staat zonder dat er veel energie voor nodig is. Sterker nog de spieren zijn zacht zoals een zijde hemd. Ik heb als motto Zelfrealisatie komt voort uit ontspannen. Ontspanning komt voort uit Zelfrealisatie. Het maakt niet uit waar je begint. Het leven is echt en het leven is een illusie. Ook hier maakt het niet uit waar je begint. Waar het allemaal op neerkomt is dat het leven de moeite waard is. Dat het leuk kan zijn. Dat het veilig is. Dat je van leven uiteindelijk dood gaat. Daar tussenin kun je onsterfelijk worden. Onsterfelijk is in deze betekenis een goed mens.

Maak van sexuele energie gezondheid.
Tao gaat ook over het verfijnen van sexuele energie. Een technisch proces waarmee je het lichaam gezond maakt. Wat je doet is het orgasme scheiden van het ejaculeren. Dit is een eenvoudig proces wat je traint. Het gaat ook over sexuele energie veilig maken in je omgeving. Je grenzen voelen en niet over grenzen van anderen gaan. De kern is steeds hoe kun je gezond en wijs worden door je energie goed te reguleren.

 

 

Essentie, Felt sense, Focussen, Oefeningen

Focussen en Zelfrealisatie

Je bent al wat je bent

Het enige wat ik met mensen doe is vertragen en dan komt alles eenvoudig in het bewustzijn. Dit is mogelijk, omdat iedereen al verlicht is. Ik zie in de focuscursussen dat mensen elkaar naar de vrijheid brengen. Voor mij is dit het bewijs dat er geen leraar nodig is. Vertragen en bewust zijn is genoeg.

Wat is Focussen?
Focussen is een eenvoudige lichamelijke vaardigheid. Het is voor mij de kern geworden van bewustzijnsonderzoek. Het leven is een voortdurend ervaren. Het lichaam en bewustzijn spelen hier een rol in. Wanneer je de ervaring in het lichaam er helemaal laat zijn, laat je jezelf, de ander en de wereld er ook helemaal zijn. In deze rust verdwijnen alle weerstanden en zie je helder wat je bent.

Een focussessie met essenties duurt ongeveer 30 minuten. Ik heb het oorspronkelijke focusproces iets aangepast. De stappen zijn;

1.thema beschrijven
Elk moment in je leven zijn er een aantal thema’s die spelen in het leven. Vaak rondom relatie, werk of geld. Door een willekeurig thema te kiezen ontstaat er materiaal om mee te werken. Het maakt niet uit met welk thema we beginnen. Alles leidt naar de bron.

2.felt sense
De felt sense is een sensatie in het lichaam die hoort bij het thema. Denken is een activiteit die gebruik maakt van het hele lichaam. Dit wordt vergeten of is onbekend. Door bewust een lichamelijke sensatie aan een mentaal thema te koppelen ontstaat er een holistische benadering.

3.handvat
Door bij een felt sense te zijn komt er informatie los uit het lichaam. Dit zijn beelden, herinneringen, bewegingen, stemmingen of woorden. Door goed te luisteren komt er op een gegeven moment een nieuw pakketje informatie wat precies past bij de felt sense. Dit brengt meestal een zekere mate van ontspanning.

4.resoneren
Door het heen en weer bewegen met de aandacht van het handvat naar de felt sense komt er een bewustzijnsstroom op gang. Het lichaam zakt steeds dieper in zijn eigen intelligentie en helende capaciteit.

5.erbij zijn/vragen stelen
Deze stap gaat verder de diepte in. Door bepaalde vragen te stellen en bij de sensaties en handvatten te blijven ontstaan er nieuwe inzichten en gewaarwordingen.

6.gewaarzijn bodily shift
Inmiddels is het lichaam en denk systeem vertraagd en ontstaan er gevoelens van ruimte, leegte, rust en sereniteit. Dit kan gaat samen met mentale inzichten.

7.essenties onderzoeken
Iedereen heeft bepaalde essenties die passen. In deze stap onderzoeken we welke essenties de deur zijn naar Zelfrealisatie. Bij de een is het een ervaring van versmeltende liefde, bij de ander is het pure aanwezigheid. Er zijn meer dan tien essenties. Ik beschrijf de essenties en wanneer jouw bewustzijn deze makkelijk kan ervaren zijn dat de essenties die bij jouw passen.

8.jezelf ervaren als essentie
Wanneer we een essentie hebben die helder te ervaren is in jouw bewustzijn help ik je om een identiteit shift te maken door jezelf te laten ervaren als die essentie. Dit is een belangrijk omslagpunt, wat niet altijd meteen werkt. Als het werkt ontstaat er een eenvoudige en tegelijk enorme openbaring.

10.de bron van essentie zoeken/actie in het dagelijkse leven
Wanneer je jezelf ervaart als ruimte, liefde, vreugde, kracht, leegte of een andere essentie is de laatste stap om te zien waar deze non duale staat vandaan komt. Vanuit de Advaita Vedanta is alles wat je kunt waarnemen niet wat je bent. Met de vraag welke kenner kent deze ervaring? ontstaat er een leegte zonder waarnemer.  Blijf hier.

11.afsluiten
Bij het focussen zijn er standaard stappen voor het afsluiten en borgen van het inzicht. Wat wil je uit deze sessie meenemen?Kun je je lichaam bedanken voor deze informatie?

Soms gebruik ik ook een extra stap die ruimte maken heet. Deze stap kan iemand direct naar de essentie en bron brengen. Mijn ervaring is wel dat dit gebeurt bij mensen die het focusproces innerlijk kennen. Tijdens de stap ruimte maken ben je jezelf gewaar van alles wat jij denkt en voelt dat er tussen jou en Zelfrealisatie zit. In wezen zit er niets tussen dan verwarring en identificaties. Deze worden in een paar minuten bewust en daarmee onthecht.

Het lijkt heel technisch, maar wanneer je het focusproces leert merk je juist dat het organisch is. Ik vind het belangrijk dat iedereen weet dat deze eenvoudige techniek bestaat, omdat het ons niet geleerd wordt in onze opvoeding en opleidingen. Ik heb een gratis instructieboekje geschreven.

Je bent al wat je bent en om dat te ervaren hoef je alleen te ontspannen.

Oefeningen

Doe je Dharma (oefeningen en studie)

Of je nu wel of niet gerealiseerd bent, doe je oefeningen. Het gaat niet om het resultaat, het gaat om de gerichtheid van je aandacht. Er is geen einde aan het onderzoek in het dagelijkse leven. Na zelfrealisatie, wat relatief eenvoudig is, is er oneindige zelfactualisatie. Het steeds weer uitdrukken van jezelf als bewustzijn in het persoonlijke leven. Je kunt het ook de levende beoefening noemen.

De gerichtheid is eenvoudig; wat je ervaart in het moment is de waarheid. Doe je oefeningen, om het doen en verwacht geen resultaat. Alleen door niets te veranderen in je ervaring vindt er essentiële verandering plaats.

In mijn boek staan meerdere goede oefeningen. Ik noem er twee;
1.ontwikkelen van een open houding
2.vestig je stevig in de waarnemer

Iedereen krijgt net zoveel problemen als hij of zij aankan. In die zin zijn dagelijkse problemen je werk materiaal. Wees niet lui en los ook kleine problemen met heel je wezen op. Kleine problemen worden vanzelf grote problemen.

Mijn ervaring is dat wanneer je je oefeningen blijft doen, het leven op allerlei manieren goed voor je zorgt. De innerlijke houding is ontspannen en de materiële werkelijkheid is en/of wordt ervaren als overvloed.

Inquiry, Oefeningen, Satsang op youtube

Dzogchen

Jackson Peterson heeft 47 jaar bij leraren over de hele wereld en verschillende tradities gestudeerd. In onderstaande video vertelt hij over non dualiteit vanuit de Dzogchen traditie. Dzogchen is een stroming in het Boeddhisme die direct verwijst naar de natuurlijke staat. Ik vind deze leraar bijzonder helder. Hij geeft ook oefeningen die helpen de essentie te ervaren. Er zijn vijf delen.