fbpx
Browsing Category

Focussen

Focussen

Focussen naar Essentie en Advaita Vedanta

Focussen naar Essentie is mediteren met een partner

Wanneer je de theorie en de realisatie van het Absolute kent als jezelf zie je overal waarheid in. De laatste dagen zie ik een overeenkomst met Focussen naar Essentie. Grove lichaam (fysieke lichaam), subtiele lichaam (context, innerlijke sensaties), causale lichaam (essentie) en het Absolute (DAT wat deze lichamen kent, kennendheid).

Vanuit dit kader is Focussen naar Essentie een hulpmiddel om de theorie van Advaita Vedanta onmiddelijk te ervaren. Mijn ervaring is ook dat mensen die dit bevatten Focussen naar Essentie een belangrijke beoefening vinden in het zoeken en realiseren van Zelfrealisatie.

Ik vind het steeds weer bijzonder hoe mensen via een mentale context en lichamelijke sensaties in een half uur tot non duale essentie komen en de kennendheid er van ervaren. Het technisch, eenvoudig en herhaalbaar. Wat wil je nog meer?

Focussen is in eerste instantie een mediteren met een partner. Het blijkt dat een partner enorm helpt.

Wat er gebeurt in het herhalen van de cyclus is dat het lichaam en geest gaan wennen aan de nieuwe identitieit; het Absolute.

 

Essentie, Focussen, Ik ben

Concentratie in meditatie is de sleutel

Verblijf bij de conceptloze aanwezigheid (Ik ben) en alles wordt helder

Dit is de eenvoudige instructie die Sri Nisargadatta ons aanreikt voor Zelfrealisatie. Zelf duurde het mij op de een of andere manier jaren om uit te vinden wat de Ik ben is. Daarna kwam het voor mij aan om bij die conceptloze staat te blijven. Deze staat is er in de ervaring van elke non duale essentie. Er in verblijven vergt concentratie.

De beoefening is steeds weer opmerken van het afgeleid zijn en dan terug gaan naar de non duale essentie

Deze beoefening is simpel en kun je overal en altijd een paar minuten per dag doen. In meditatie thuis kun je het langere tijd doen. Wanneer je er na tien minuten lekker in komt gaat het vanzelf. Tijd en denken verdwijnen en er is een moeiteloos zitten. Deze beoefening creëert een achtergrond gevoel van sereniteit en stilte. Dit is de voedingsbodem voor Zelfrealisatie.

Zelfrealisatie komt vanuit mijn ervaring voort uit een verdere lichamelijke en mentale ontspanning in essentie

Als voorbereiding op deze meditatieve oefening heb ik het Focussen naar Essentie ontwikkeld. Zoals ik al zei duurde het mij enkele jaren om uit te vogelen wat de Ik ben was. Dit kan ik de deelnemers van mijn cursussen besparen. De Ik ben is overigens slechts een van de essenties waarin je kunt verblijven. Het is wel een essentie die de meeste mensen het makkelijkst herkennen. Toch kom ik in de praktijk tegen dat leegte, versmeltende liefde, kracht en onschuld ook veel voorkomende essenties zijn. Wanneer je dat niet van jezelf weet verlies je veel tijd aan het zoeken en herkennen van de Ik ben terwijl je de aandacht ook ergens anders op kunt richten.

Het zijn specifieke aanwijzingen die ik niet van mijn leraren geleerd heb gekregen. Door mijn interesse in Zelfrealisatie en lezen van verschillende boeken kwam ik zelf achter deze herhaling van eeuwenoude kennis. Ik richt de aandacht in mijn lessen rondom deze beoefening, omdat het mij erg geholpen heeft.

Ik ben DAT waarmee ik weet dat Ik ben

DAT is op niet te kennen, omdat het Kennendheid zelf is. Het eerste te kennen object in bewustzijn is de Ik ben. De Ik ben waarnemen verwijst daarom indirect en direct naar DAT. Ik ben en DAT gaan in zekere zin hand in hand.

Essentie, Focussen

Alchemie van het lichaam

Het is eenvoudig om gevoelens van stress zoals angst en verkramping om te zetten in liefde en rust. Dit wordt in alle religies en zelfhulpmethodes nagestreefd, alleen wordt de intelligentie van het lichaam vaak vergeten. Lichaamssensaties hebben een centrale rol in het transformeren van angst naar liefde. Er zijn steeds meer verwijzingen naar het denkvermogen van het lichaam (buik, hart, longen en keel). Focussen naar Essentie werkt met dit feit.

Focussen naar Essentie is een bewerking van Focussen van Eugene Gendlin. Focussen van Eugene Gendlin komt voort uit het bestuderen van succesvolle psychoanalyse trajecten. Het blijkt uit dit onderzoek dat wezenlijke verandering voortkomt uit een reflectie met het lichaam. Het brengt de natuurlijke flow en intelligentie van het lichaam weer op gang.

Focussen naar Essentie is niet nieuw. Het combineert eeuwenoude kennis met het hedendaagse inzicht over het lichaam. Het is no nonsense en concreet. Het is aan te leren in zes dagdelen. Lees het 25 pagina’s tellende instructieboekje om een idee te krijgen hoe het werkt of ga er direct mee aan de slag.

Het lijkt op mindfullness en meditatie en is wezenlijk anders, omdat het denkende vermogen van het lichaam stapsgewijs gebruikt wordt. Mijn ervaring met mindfullness en meditatie is dat je daarin jarenlang met dezelfde gevoelens en denkpatronen kunt blijven zitten, omdat er een paar essentiële stappen ontbreken.

Voor mij is Focussen naar Essentie niet de zoveelste techniek. Het is de kern in alle werkzame technieken. Er is niets meer nodig dan dit.

Focussen

8 Positieve effecten van Focussen naar Essentie

1.Brengt het natuurlijke helende vermogen van het lichaam op gang
Het lichaam weet hoe het zichzelf kan helen. Wat meestal in de weg staat is het overmatig nadenken en niet voelen. In de praktijk merk ik dat problemen voornamelijk te maken hebben met verkrampingen op bepaalde plekken in het lichaam. Door hier een paar minuten bij stil te staan lossen deze verkrampingen op.

2.Er ontstaat een gezonde afstand tussen jou en een probleem, zodat je er helder naar kunt kijken
Wanneer je een probleem wordt ingezogen kun je niet meer objectief kijken en ontstaat er een tunnelvisie. Aan de andere kant kan iets te ver weg staan waardoor er te weinig verbinding is en er ook geen inzichten ontstaan. Er is een zekere afstand nodig tussen de waarnemer en het object van pijn om iets goed te onderzoeken. Door de situatie en het bijbehorende gevoel te verwoorden ontstaat er een gezonde afstand.

3.Creëert een vriendelijke relatie met het lichaam
Het lichaam is gericht op pijn vermijden en genot nastreven. Wanneer iemand pijn heeft ontstaat er vaak onbewust een neiging om het lichaam als vijand te zien. Door de pijn juist te ervaren en te zien dat het lichaam dan alles zelf oplost ontstaat er een vriendschappelijke relatie met het lichaam.

4.Brengt de communicatie tussen het denken en het voelen op gang waardoor gesloten denksystemen open gaan
In de praktijk zie ik dat een probleem altijd een gesloten denksysteem is. Het denken is abstract en blijft in hetzelfde cirkeltje na-denken. Door lichaamssensaties erbij te betrekken ontstaat er een lichamelijk denken die informatie toegevoegd waardoor gesloten systemen worden opengebroken. Ik zie het als een intervisie in jezelf.

5.Leert je open te luisteren naar jezelf, anderen en de wereld
Om Focussen te leren ga je in tweetallen te werk. Het moeilijkste is om te leren luisteren en spiegelen zonder enkele invulling. Dit is voor de meeste mensen een openbaring. De grootste openbaring is dat je iemand helpt door niet te doen en alleen open te luisteren. Deze ervaring kun je vervolgens op jezelf en de wereld toepassen.

6.Brengt wezenlijke verandering en een her-organisatie van je systeem 
Het Focussen is ontdekt in het onderzoeken wat werkt in psychotherapie. Dit bleek de communicatie tussen het hoofd en het lichaam te zijn. Wanneer iemand deze communicatie heeft is de kans van slagen van een psychotherapie of ander bewustwordingsproces gegarandeerd. Door het lichaam te betrekken wordt het hele organisme geherorganiseerd en vindt er wezenlijke verandering plaats. Alle patronen en lichamelijke patronen verschuiven in de richting van Essentie.

7.Subtiele energie wordt ervaarbaar en daarmee is de deur naar Zelfrealisatie geopend
Tijdens het proces van Focussen vertraagt het waarnemen en het denken. Het lijkt op meditatie. Het verschilt er van, omdat het gebruik maakt van specifieke stappen. Ik heb in mijn methode de nadruk gelegd op het herkennen en bekrachtigen van eenheidservaringen zoals Essenties en Zelfrealisatie. Essenties zijn subtiele energieën die een positieve uitwerking hebben op het lichaam en de beleving van jezelf en het leven. Sommigen noemen het “je ware natuur”. Zelfrealisatie komt voort uit een diepere ontspanning in deze Essentie of “ware natuur”. Deze ontspanning is voornamelijk lichamelijk en de basis voor werkelijk geluk en welzijn. Focussen brengt je binnen 20 minuten bij deze diepe meditatieve  ontspanning.

8.Het brengt je voorwaarts
Het leven en de persoon zijn ondefinieerbaar. Vanuit deze ervaring van niet weten is alles voortdurend open en vrij in beweging. Niet weten zit vol potentie. Het leven en het lichaam bouwen voort op het oude en gaan er altijd aan voorbij. Dit is een oneindig universeel gegeven.  Focussen leert je te verblijven in het niet weten, waardoor de voortgang moeiteloos zijn weg vindt.

AuthenticiteitCirkel, Focussen

De kracht van Focussen en Authenticiteitcirkel

Focussen en Authenticiteitcirkel nodigen de Persoon van Zijn uit

De Persoon van Zijn is een beleving van een uniek persoon die bestaat uit non duale essenties zoals; helderheid, koninklijkheid, versmeltende liefde, kracht, vreugde, spontaniteit, leegte, etc. Vanuit de Persoon van Zijn wordt het leven ervaren als probleemloos. Probleemloos in die zin dat de emotionele commotie en lading uit het drama van het dagelijkse leven er niet is. Dagelijkse problemen worden simpelweg opgelost of niet ervaren. Er is wel een gevoel van nabijheid en intimiteit met alles wat ervaren wordt. Aan de ene kant is de beleving van de persoon ondefinieerbaar ruim en leeg, aan de andere kant persoonlijk, echt en voluit.

In het Focussen leer je hoe je vanuit een emotioneel geladen probleem of een langdurig lijden naar een non duale essentie komt en van daar uit opnieuw naar de situatie kan kijken. Het is een gestructureerd aan te leren proces. De perceptie en handelingen vanuit een non duale ervaring zijn zonder stress en helend. Het lichaam weet precies hoe het zich in deze natuurlijke essentie van verlichting kan brengen. Dat is voor de beleving van de verkrampte persoon moeilijk voor te stellen.

Focussen is met de aandacht naar binnen en bij Authenticiteitcirkel ligt de nadruk op het uitdrukken van impulsen. In het Focussen en de Authenticiteitcirkel leer je om de Persoon van Zijn te ontwikkelen.

In de Authenticiteitcirkel is er ruimte om de beoordelingskaders van de verkrampte persoon te doorzien en los te laten. Het is een steeds verder leren zakken in de wij-ruimte. Een overgave aan de onderstroom in het samen ZIJN. Het afstemmen op de wij-ruimte komt voort uit het subtiel ervaren van het lichaam en de sfeer in de ruimte. Wanneer je je aandacht verbreed en de sfeer in de ruimte gewaar wordt ontstaat er een andere aansturing van het systeem. Het wordt in zekere zin overgenomen, terwijl er een volledig bewustzijn is. Het lijkt op de staat van zijn tijdens opstellingenwerk. Er is een twijfelloosheid en gemak. Wat ik zie is dat de levensenergie zich vrij wil bewegen en vanuit het bewustzijn van de wij-ruimte komt dit proces van vrij ZIJN en heling op gang. Wachten op een ander of een beter moment is geen optie. Er wordt actie van jou gevraagd in het leven.

Een absolute voorwaarde is om de totale verantwoordelijkheid te nemen voor je innerlijke ervaring en de impuls die daaruit voortkomt. Deze vrije manier van denken en handelen is ons afgeleerd en kan weer ervaren worden in de cirkel.

Gisteren in de Authenticiteitcirkel was duidelijk te zien dat mensen op sommige mensen werden overgenomen door een impuls die voortkwam uit de groepsenergie. Het ging dit keer vooral om het onderdrukte los te maken. Er werd bijvoorbeeld geconfronteerd, geschreeuwd, (naakt) gedanst en fysiek gestoeid. Kenmerkend was dat alles veilig bleef en gedragen werd door de groep. Er was geen kwaadaardigheid. De grootste uitdaging was om bij dit zichzelf sturende spektakel aanwezig te blijven. Pas nadat dit alles werd uitgedrukt ontstond er een basis voor echte stilte en verbinding.

Ben je (ook) bereid alle kaders los te laten en jezelf te laten bewegen door iets groters

Daar waar het Focussen een innerlijke alchemie is en de aandacht naar binnen brengt is de Authenticiteit meer een proces van naar buitenkomen. Het mixen en samenkomen van al die percepties is ook een alchemistisch proces. Voor het denken is dit proces vaak moeilijk te vatten en wordt daarom als chaotisch ervaren. Het leven vergt een kunnen verblijven in de intensiteit van stilte, leegte en chaos. Vanuit deze vormloze staten kan zich een zuivere impuls vormen die zich vervolgens kan uitdrukken.

Focussen en Authenticiteitcirkel vullen elkaar aan en kunnen niet zonder elkaar. Ze staan symbool voor de persoon en de groep. Het voluit leven bestaat uit een beweging naar binnen die zich vroeg of laat naar buiten wil uitdrukken. Wanneer een van die processen onderdrukt wordt ontstaat er verkramping, stress en lijden.

Verlichting is niet te kaderen, er is chaos en stilte

Verlichting is jezelf als Bewustzijn of DAT wat daaraan vooraf gaat te ervaren en tegelijk onverschrokken persoonlijk te zijn. Met onverschrokken persoonlijk bedoel ik dat het belevingskader los kan staan van de groepsdruk of aanpassing en tegelijk volledig onderdeel van diezelfde groep kan zijn. Het denken en handelen is origineel en afgestemd op wat er nodig is om de levensstroom onbelemmerd te laten stromen. De levensstroom is vrij van de menselijke kaders van goed en kwaad. Dat vergt een diep vertrouwen in het proces van het leven.

Focussen

Focusinzichten

De huidige focusgroep is lekker op dreef. Vanaf de eerste les komt iedereen in non duale essentie. Maakt niet uit wie de luisteraar is of via welk medium (telefoon, skype, face to face). Dit betekent dat we al snel aan het spelen zijn met alle lagen in de ervaring. Voor mij betekent het ook dat ik nieuwe inzichten krijg in wat ik/we hebben ontwikkeld.

Het lijkt erop dat het Focussen steeds makkelijker aan te leren wordt

De focusreeks die er nu is heeft verschillende resultaten;
– het op gang brengen van de communicatie van het denken met het voelen
– het op gang brengen van de communicatie van het denken/voelen met non duale essentie
– het leren dat alle oplossingen in jezelf/het lichaam te vinden zijn
– echt leren luisteren zonder zelf iets in te vullen
– het omgaan met intense sensaties bij jezelf en de ander
– leren hoe je efficiënt bij de ervaring van jezelf als bewustzijn komt
– je kunt direct veilig en efficiënt met mensen werken

Wat me van de week opviel is dat alle peilers van Authenticiteitcirkel in het focussen te vinden zijn. Je gaat met de felt sense om als een object en in de relatie met dat object zitten de vijf peilers als je het goed doet.

Authenticiteitcirkel en Focussen passen perfect bij elkaar

In het focussen zit ook elke spirituele en psychoanalytische instructie die ik ooit ben tegengekomen. Het mooie is, je hoeft er geen boek voor te lezen. Dat maakt deze vaardigheid geniaal in allerlei opzichten. Ik blijf me verbazen over de eenvoud, complexiteit en de effecten.

Wanneer ik het toepas op de teachings van Nisargadatta is het als volgt; door via het een verhaal en het lichaam bij de essentie conceptloze aanwezigheid (Ik ben) te komen is het mogelijk om bij deze essentie te blijven. Deze in of als de ervaring te houden.Dde instructie van Nisargadatta was verblijf in de Ik ben en alles wordt helder. De rijkheid van het focussen brengt een extra mogelijkheid om ook in andere essenties te verblijven zoals versmeltende liefde, kracht, ruimte, leegte, compassie, etc. Wanneer je ze begint te herkennen kun je er steeds naar terug en er in verblijven. In essentie is er geen zoeken, vraag of probleem.

Mens zijn is zoveel rijker dan dat je kent

De vraag Wie ben ik? wordt op allerlei niveaus beantwoord, van persoonlijke essentie tot het onpersoonlijke Absolute. De persoonlijke essentie is daarbij interessant, omdat dit fenomeen onderbelicht is in de neo/new age advaita.  De persoonlijke essentie is de ervaring van een intiem gevoel van persoon zijn welke bestaat uit non duale essenties. De persoonlijke ervaring is nabij, persoonlijk, helder, krachtig en zonder problemen of drama. Wanneer je vanuit deze ervaring de wereld in stapt gebeuren er liefdevolle dingen. Acties worden geboren uit liefde en niet uit angst. Wanneer je deze mogelijkheid nooit hebt ervaren ben je er onbewust van. Wat mij betreft gaat het om het zien en ervaren van de mogelijkheden van het mens zijn. Dat is veel rijker dan dat we terug gespiegeld krijgen in de dagelijkse samenleving.

Ego, Focussen

Innerlijke verscheurdheid

Verblijven in wat er is brengt me altijd naar wat ik ben

Vanochtend ervaar ik een innerlijke verscheurdheid. Het is een kwetsbaar, labiel gevoel in het midden van mijn lichaam. Hartverscheurend. Wanneer ik er met zachte aandacht bij blijf ontstaan er beelden en woorden die bij die sensaties horen. Ik zie tegengestelde verlangens en een afkeuring van die tegengesteldheid. In het zien van die afkeuring ontstaat een besluit om ermee te focussen.

Ik ga er eens lekker voor zitten. Zet mijn thee weg, want dat leidt af.

Ik zeg innerlijk “ja” tegen de pijnlijke verscheurdheid en volg de energie. De tegengestelde verlangens scheuren mijn gevoelsbeeld van zelf langzaam uit elkaar. De beweging ontvouwt zich verder. De pijnlijke verscheurdheid verruimt en krijgt de kwaliteit van een non duale ruimte. Het is er warm, ruim, helder en fijn.

Nou dat ging snel. Hoe kan ik vanuit deze situatie verder kijken? Ik neem de verscheurdheid weer in mijn aandacht. Het is nu anders.

Vanuit hier kan ik zien dat al de tegengestelde verlangens mij niet gelukkig maken. In de verscheurdheid lijkt het alsof ik een keuze moet maken en dat daar mijn geluk vanaf hangt. Ik kan nu al die verlangens ervaren en niets doen. Ik zie ook dat ik er een paar kan volgen of allemaal, het maakt niet uit. Ik zie dat welk verlangen ik ook volg het geen blijvend geluk brengt. Zeker niet het geluk van de non duale ruimte die er nu ook is.

Wanneer ik verder de innerlijke verscheurdheid in zak is er een niet weten, geen richting en verwardheid over het dagelijkse leven. Dat is het dan. Er is geen oplossing en er is vanuit de ervaring van ruimte geen oplossing nodig. Het piekeren over een oplossing verdwijnt. Nu zit ik in een situatie waar er verscheurdheid is, verlangens, ruimte en een niets hoeven.

Het in communicatie brengen van de non duale essentie en het lichaam, denken en voelen geeft ruimte om te verblijven in wat er is. In mijn geval verwarring en een gevoel van verscheurdheid op dit moment. De verscheurdheid hoeft niet weg. Ik kan me voorstellen dat wanneer die ruimte er niet is in de ervaring van (langdurig) lijden dat mensen besluiten om zelfmoord te plegen, er uit stappen of het roer omgooien.

Vanuit mijn ervaring op dit moment is dat allemaal geen uitweg. Het verblijven in de pijn is voor mij de enige mogelijkheid. Ik besef me dat ik dat door het focussen heb geleerd. Verblijven in wat er is brengt me altijd naar wat ik ben.

Ik zie dat alle vijf peilers van de Authenticiteitcirkel onderdeel zijn van het Focussen. De peilers worden dan toegepast op de relatie met het gevoel in het lichaam.

Focussen

Als een kop zonder kip

Een gesloten denkkader is het hele probleem

In de focuscursus die nu loopt komen de deelnemers vanaf de eerste les in de realisatie dat ze bewustzijn zijn. Dat is opvallend, het lijkt steeds sneller te gaan. Een sessie kan met een probleem beginnen, maar na twintig minuten is elk probleem opgelost. Het is steeds weer hetzelfde proces; van een gesloten denkkader naar een lijflijke gevoel en dan via enkele stappen naar de ervaring van ruimte, liefde of aanwezigheid en vervolgens naar de realisatie van jezelf als bewustzijn.

In deze realisatie is er geen probleem en geen persoonlijke identiteit. Vanuit dit verruimde perspectief is er een volledig vertrouwen dat alles klopt zoals het is. Een symptoom is dat er geen hechten aan een doel of voorkeur meer is, waardoor er niets verkeerd kan gaan. Alles is voortdurend open. Het persoonlijke leven is een ervaren. In dat ervaren is er beweging, pijn en genot. Dat is alles. Wanneer je al die ervaringen innerlijk verwelkomt is er geen enkel probleem. Dat zou je ook het hart kunnen noemen.

Dit proces van steeds weer jezelf ervaren als bewustzijn kan een zingevende activiteit zijn net zoals je zingeving kan vinden in werk of relaties. Wat mij betreft maakt het niet zoveel uit. Het verschil wat ik er in vind is dat het geluk van zelfrealisatie onafhankelijk van iets of iemand is. Er is alleen de kennis nodig van hoe je jezelf steeds weer in die realisatie brengt van jezelf als ruimte, totdat die identiteitservaring voortdurend op de achtergrond en voorgrond aanwezig is.

Er is in onze maatschappij nog steeds het grote probleem van depressie, burnout, verveling en deficiënte leegte. Het is niet nodig en ik vind het pijnlijk om te zien dat mensen niet geïnteresseerd zijn in een eenvoudig oplossing.

Focussen is toevallig een efficiënte manier om het praktisch te maken

Tijdens een focuscursus komt altijd de vraag op; maar is het geen vlucht om steeds maar weer in die rust en liefde te komen, terwijl we met een wezenlijk probleem beginnen? Het is geen vlucht. Het is een deel van de oplossing. Alleen voor het denken die voor een groot deel leeft van problemen en drama is dat niet voor te stellen. Vanuit ruimte en extase kun je overigens veel beter een praktisch probleem oplossen dan vanuit een gestreste perceptie. In stress is er een lichamelijke verkramping en een tunnel denken. Er is geen creativiteit. Piekeren is een verslaving in een maatschappij waar succesdenken en hoofdrekenen meer worden gewaardeerd dan leven vanuit het hart. Leven vanuit het hart is zweverig en vaag. En dat klopt het voelt als zweven in de ruimte en het is vaag, want het is moeilijk te verwoorden.

Tijdens de focuscursus leer je verwoorden wat je ervaart

Door gespiegeld te krijgen dat je jezelf als ruimte of bewustzijn kan ervaren wordt het iets gewoons. Tijdens de focuscursus vragen we elkaar woorden te geven aan die ervaring en spelen we ermee. Hoe stabiel is het eigenlijk? En hoe zie je jouw leven vanuit deze ervaring?

Mijn boodschap aan de spirituelen onder ons is dat je ook niet moeilijk hoeft te doen over jezelf als bewustzijn ervaren of jezelf als verlicht te zien. Als alle leraren steeds maar weer zeggen dat het simpel is, dichtbij en dat je het al bent, waarom zou je het dan niet aannemen en het onmiddellijk ervaren? Jarenlange satsangs volgen is echt niet meer nodig. Die kennis is inmiddels wel opgenomen in het collectieve bewustzijn. Ik merk dat in de cursussen. Er is alleen een directe verwijzing nodig.

Technisch gezien is de verschuiving van het gesloten denkkader naar het voelen van het lichaam de grootste verandering. De eerste twee stappen in het focusproces. Het lichaam weet precies hoe verlichting werkt. Het lijflijke gevoel is dichterbij je bevrijde zelf dan het denken. Tijdens het focussen kun je ervaren dat gedachtes, beelden en bewegingen voortkomen uit het zijn met het lichaam. Alles gebeurt in eenvoudig aanwezig zijn.

Wanneer je in het lichaam bent met je aandacht stap je uit het gesloten denkkader en ontstaat er direct vrijheid. Het enige wat je dient te weten is hoe je bij onprettige lichamelijk sensaties blijft. De transformatie naar ruimte gebeurt dan vanzelf. Het werkzame ingrediënt is innerlijk hallo zeggen tegen alles wat je ervaart. Wanneer je dat niet doet start het denkproces steeds op om dat onprettige gevoel weg te denken. En dat lukt niet, omdat het een gesloten kader is. Door enkele minuten innerlijk de onprettige gevoelens te dragen gebeurt er iets in het lichaam. Het ontspant en de perceptie verruimt. Het onprettige gevoel veranderd in aanwezigheid, liefde, ruimte, volle leegte, etc.  Dat is nu eenmaal de werkelijkheid. De vraag is; gun je jezelf die paar minuten van lijden?

Maak het simpel

De leraren die ik ken geven allemaal dezelfde richting aan, via het lichaam en essentie naar zelfrealisatie. Met het focussen zoals ik het heb uitgewerkt is het eenvoudig aan te leren. De vraag is alleen of je bereid bent het aan te nemen en vervolgens te doen?

Focussen

Over Focussen en Eugene Gendlin

One day, he slipped into the University of Chicago’s student counseling center, which was then directed by the legendary humanistic psychologist Carl Rogers. “I didn’t belong there,” recalled Gendlin in a 1981 interview. “I sneaked in and pretended I was a client,” thereby gaining access to written materials on psychotherapy. Gendlin found himself spending more and more time at the counseling center, talking at length with Rogers and reading deeply in the theory and practice of experiential and client-centered therapies. Increasingly fascinated by how people heal and grow, he applied to Rogers’ psychology practicum and began training at the center as a psychotherapist, even as he continued his philosophy studies.

Within a few years, Gendlin and Rogers began to collaborate on studies of thousands of therapy clients, with the aim of identifying the elements that correlated with successful clinical outcomes. As they analyzed the tape-recorded sessions, they noticed an intriguing pattern: the clients who made the most improvement made direct contact with their here-and-now bodily experience in the course of a session. The studies further found that when individuals paused and accessed a bodily sense, they could then speak of thoughts and feelings that had previously been outside their awareness. Gendlin coined the term felt sense to describe the deep, preverbal knowledge that’s embedded in the body and can set the stage for emotional healing. Over the next several years, he formulated a model for accessing and productively working with that felt sense—a practice he’d call Focusing.

When I tell people about my Focusing practice, some say, “Oh, it’s like mindfulness meditation.” In some ways, it is. Focusing and mindfulness practice share an emphasis on being in the present moment, making contact with one’s body, and accepting whatever emerges. But while mindfulness meditation has taught me to observe those sensations and then return to my breath, Focusing invites me to dive into whatever I’m struggling with and stay a while. As Gendlin said in a Networker interview, “The mindfulness I observe in America is a good thing up to a point. . . . But the mindfulness that I see practiced is like sitting at the head of the stairs forever: ‘Oh, I see anger; oh, I see impatience.’ And I say no, go downstairs with your attention. You go right downstairs into your belly and your chest,” where, he believes, you discover treasure: the dammed-up, choked-off places that need your attention. Speaking of his work with psychotherapy clients, Gendlin said, “I don’t have to figure out why they’re stuck. I have to make connection with the stuck so that it moves. The worst kind of stuck wants to move forward.” Focusing is a way to facilitate that liberating shift, allowing “life to open up for us.”

Hele artikel…

AuthenticiteitCirkel, Focussen

Onzekerheid

Onzekerheid is een onderdeel van ons leven

Wat me bij mezelf en anderen opvalt is dat onzekerheid een basisgevoel is. Het kan door allerlei gevoelens en handelingen bedekt worden, maar vroeg of laat merk je op dat het er bijna altijd is op de achtergrond. Niemand verkeerd voortdurend in zelfverzekerdheid of non dualiteit. Tegelijk is er een taboe op egozwakte.

In de AuthenticiteitCirkels en het Focussen onderzoeken we al deze zijn staten in onszelf en in contact. Uiteindelijk is het wat mij betreft de bedoeling om alle percepties te herkennen, er mee om te gaan en het te overstijgen. Het niet hechten aan een voorkeur (ook niet aan het overstijgen!) en het in contact brengen van wat er is met anderen maakt je vrij. Er hoeft niets wat opgehouden, teruggehouden of nagestreefd wordt. Het is zoals het is. Jij bent zoals je bent. Jij bent wat je bent.

Het is een oefenen en spelen met wat er is in het moment

Focussen

Focuscursus April 2018

Met de vaardigheid Focussen leer je hoe je onprettige sensaties verandert naar een non duale of eenheidservaring (ruimte, aanwezigheid, leegte, versmeltende liefde, kennendheid, etc). Dit duurt gemiddeld twintig minuten. Door pijn toe te laten en te verdragen ontstaat er paradoxaal genoeg een innerlijke bevrijding. Het is een praktische vorm van meditatie en stressmanagement. Je hoeft alleen de stappen van het proces te kennen en te oefenen. Iedereen kan het.

Cursus 2018
Lesdagen:
Vrijdagochtenden: 6 en 20 april, 4 en 18 mei, 1 en 15 juni
Tijd: 9.30 tot 12.00
Waar: Dirk Wittehof 15, Amsterdam.
Tel: 0651912693
Prijs: 200 euro inclusief reader
Aanmelden: door 100 euro over te maken op NL 87 ABNA 0535232578 tnv Ferry Maidman.

Focussen zoals ik het gebruik bestaat uit 10 aan te leren stappen. In het beoefenen van deze vaardigheid word staten zoals non dualiteit en persoonlijke essentie helder ervaren. Wanneer je de stappen beheerst wordt het een niet doen en krijg je de ervaring dat alles vanzelf gebeurt. In eerste instantie is het vooral oefenen en fouten maken. Na het volgen van de cursus kun je zelfstandig met iemand een complete focussessie doen.

Focussen brengt wezenlijke verandering. Focussen is een gestructureerde manier om tot Zelfrealisatie te komen

What is split off, not felt, remains the same. When it is felt, it changes. Most people don’t know this. They think that by not permitting the feeling of their negative ways they make themselves good. On the contrary, that keeps these negatives static, the same from year to year. A few moments of feeling it in your body allows it to change. If there is in you something bad or sick or unsound, let it inwardly be, and breathe. That’s the only way it can evolve and change into the form it needs.

Eugene Gendlin (1926-2017) grondlegger van Focussen.

Doorlopende groepen.
Je kunt elk moment starten. Laat me weten wanneer je een verlangen hebt om het focussen te leren.

Je betaalt twee honderd euro en voor dat bedrag kun je doorgaan totdat jij het gevoel hebt dat je het focussen beheerst. Er is geen limiet aan de lessen. Een uitgebreid artikel over Focussen met een interview met Eugene Gendlin.

Er is ook een meer op hulpverleningsorganisaties gerichte website van mij waarbij het LichaamFocussen heet.
 
De cursus.
Elk mens kent pijn en lijden. Met de vaardigheid Focussen kun je deze onprettige sensaties omvoelen naar ontspanning, essentie en Zelfrealisatie. Na zes dagdelen les ben je in staat om een volledige focussessie te geven en/of met jezelf te focussen. Je krijgt een cursusboek met uitgebreide theorie. Een bijkomend doel in mijn manier van lesgeven is (non duale) essentie ervaren. Dit is een aanvulling op het standaard focusproces wat is ontstaan door mijn liefde voor zelfrealisatie. Ik heb voor deze toepassing een gratis instructieboekje geschreven.

Waar het mij om gaat is dat je naast de ontwikkeling van de persoon ook de non duale ervaring kent waar geen groei of probleem aanwezig is. Het heen en weer bewegen van non duale essentie en de persoon geeft een zekere lichtheid in het leven. Deze beweging in bewustzijn wordt ons nauwelijks geleerd in de opvoeding, op school en daarbuiten.

Focussen is geschikt voor allerlei situaties; zelfhelend vermogen van het lichaam op gang brengen, zelfrealisatie verlichamelijken, je vakkennis aanvullen met de wijsheid van het lichaam, mensen (therapeutisch) beter begeleiden, een ontspannen manier van leven ontwikkelen,  innerlijke kritikus herkennen, echt leren luisteren, te leren praten vanuit je gevoel en niet over je gevoel, vastgelopen situaties in je leven weer in beweging te brengen, je lichaam als leraar of therapeut ervaren, etc.

“Blijf bij je hart”, krijgt door het focussen een concrete betekenis, namelijk; “Blijf bij de lichaamssensaties in het centrum van je lichaam”.

Focussen.
De techniek focussen vertrouwt de nog niet gevormde betekenis in het lichaam, waardoor er wezenlijke nieuwe veranderingen ontstaan. Focussen is een vaardigheid en is aan te leren. De techniek is ontstaan door het bestuderen van het bewustwordingsproces tijdens psychoanalyse. Het lichaam bevat alle informatie die een persoon nodig heeft om gelukkig te zijn en keuzes te maken.

In mijn ervaring zijn er vier belangrijke factoren die wezenlijke verandering brengen in iemands leven;
1.lichamelijke ontspanning (focussen activeert het parasympatische zenuwstelsel)
2.lichaamsbewustzijn (het lichaam voelen geeft vertrouwen)
3.een empathische relatie met een ander
4.een juiste afstand tussen dat wat ervaart en dat wat ervaren wordt

Bovengenoemde factoren zijn de kern van de vaardigheid focussen. Bij het focussen is er een luisteraar en een focusser. Je kunt deze twee rollen ook in jezelf vinden en ontwikkelen. Ik raad aan het eerst in tweetallen te leren. Alleen focussen is in het begin moeilijk.

De rol van de luisteraar is onder andere empathisch aanwezig zijn. Empathie is meevoelen met de ander, zonder er in te verdwijnen. Een erbij zijn. De rol van de luisteraar is in het begin lastig, omdat je je innerlijke wereld en neiging tot oplossen tijdelijk opzij dient te zetten. Dit is een actief niets doen. Je bent helemaal in dienst van de focusser.

De rol van de focusser is het gericht aandacht geven aan een vaag gevoel in het lichaam (felt sense) wat past bij een thema. Door dit vage gevoel te onderzoeken en te volgen komt er nieuwe informatie uit het lichaam in het bewustzijn. Dit vergroot het zelfinzicht en het vertrouwen dat het lichaam zelf de volgende stap in het leven kan aangeven (felt shift).

Tijdens de cursus leer je de focus stappen systematisch toepassen. Focussen is omvoelen: een manier om via ongemakkelijkheid naar stilte en geluk te komen.

Dat wat jij bent doordringt alle lagen van de ervaring. 

Ik besteed ook tijd aan;
5.ruimte maken (een specifieke focusstap die je ter aanvulling kunt gebruiken)
6.ervaren van essentie en zelfrealisatie (structuur van bewustzijn)
7.groepsfocussessie (een effectieve/verstilde vorm van satsang zonder vraag en antwoord)
8.circling (focussend contact maken met ogen open)

Meer informatie over focussen..

Opgeven.

Uw naam

Uw email

Onderwerp

Uw bericht

Voer de volgende code in: captcha

Focussen, Inquiry

Vertrouw op je transpersoonlijke ervaringen

Het lichaam staat in direct contact en komt voort uit het universum

Vanuit mijn ervaring met focussen merk ik dat het innerlijke genezingsproces volledig vanzelf gaat wanneer het lichaam betrokken wordt. Het genezingsproces is van somatische ziektes tot Zelfrealisatie waarin je jezelf ervaart als niets of alles. Ziekte of een gevoel van pijn is een signaal vanuit het lichaam dat er iets is gestagneerd. In het lichaam en geestmodel zit echter een kennis van oorspronkelijkheid of gezondheid en wanneer je dat principe in beweging kunt zetten ontstaat er zelfgenezing.

Het lichaam weet hoe het zichzelf kan helen

In het filmpje hieronder vertelt Stanislav Grof hoe hij in 37 jaar onderzoek naar ongewone bewustzijnsstaten tot deze conclusie komt. Het werk van de therapeut of leraar is met name ruimte te geven aan dit innerlijke genezingsproces. Hij begon zijn onderzoekstocht nadat hij vrijwillig participeerde in experimenten met lsd. Dit werd later een verboden middel en hij kwam er door toeval achter dat verbonden/holotropic ademen dezelfde soort ervaringen brachten. Er is een verband tussen sneller ademhalen en het opkomen van informatie uit het onbewuste. Dit heeft hij uitgewerkt.

Wat jij ervaart is waar

Ik weet uit eigen ervaring dat het mezelf beperken tot het puur persoonlijke/lichamelijke en de wereld van materie een ervaring van te kort en ziekte brengt.

Waar het mij omgaat is dat wanneer je het lichaam betrekt er een integratie ontstaat van allerlei staten van zijn. Ik gebruik soms ook nog het verbonden ademen, maar het focussen op zichzelf is veelal voldoende. Ik heb in het focussen een reeks ontwikkeld die de transpersoonlijke ervaring van essentie blootlegt. Het ervaren van (non duale) essentie is helend. Heling is zoals ik het zie een oneindige integratie van afgescheiden delen tegen de achtergrond van het besef dat je bewustzijn of het Absolute bent. Dit klinkt voor sommige mensen misschien esoterisch of te ver van mijn bed. De werkelijkheid is dat het concreet, dichtbij en eenvoudig is.

Wij zijn spirituele wezens met een menselijke ervaring (en niet andersom)

Er is een kleine groep mensen die deze ervaringen zelf opdoet in het werk met verbonden ademen, ayuhuasca en andere manieren die transpersoonlijke ervaringen opwekken. Het transpersoonlijke geeft een completere ervaring van wat je bent. Dat wat je bent is complex en niet te bevatten. Het ontstaan van het universum en het leven zoals wij het ervaren is door niemand te begrijpen.

Zelf heb ik verschillende bewustzijnsverruimende middels ervaren en vooral het ademwerk heeft mijn interesse, omdat er geen middelen voor nodig zijn. Transpersoonlijke ervaringen zoals; eenheidservaringen, mediamieke ervaringen en droombeelden) hebben mijn beleving van het leven zeker veranderd. Het is moeilijk na te gaan wat nu door wat komt. Zo heeft simpelweg ouder worden ook een helend en bewustzijnsverruimend effect. Wanneer ik in een thema of situatie vastloop ben ik er in ieder geval met een beetje sneller ademen en/of focussen zo weer uit. Stagnatie van energie, die vaak door het conceptuele kader wordt veroorzaakt waarmee je de wereld beoordeeld, is makkelijk in beweging te brengen.

Stanslav Grof gaat ver in dit onderzoek. Hij ziet verbanden tussen geboortetrauma’s en de hedendaagse crisis in de wereld. De hypothese is dat we wel fysiek geboren zijn, maar de geboorte niet emotioneel verwerkt hebben. Dit speelt zich uit in allerlei energieen zoals destructie, hebberigheid, geweld, etc. Wanneer je het geboortetrauma heelt, wat het lichaam en geest systeem zelf doet met onder andere transpersoonlijke ervaringen ontstaat er een harmonieuze innerlijke beleving en daarmee een betere wereld. Het doorleven van het geboortetrauma staat in verbinding  met het idee van Zelfrealisatie. Het leidt naar innerlijke en daarmee uiterlijke bevrijding.

Hij onderscheid vier fases in het geboren worden;
1.de tijd in de baarmoeder
2.de tijd wanneer de geboorte begint begint en het geboortekanaal nog gesloten is en er een gevoel van stikken en benauwdheid is (slachtoffer, eindeloos lijden, hulpeloosheid, duivel, geweld)
3.de tijd dat het geboortekanaal opengaat en er zicht op opluchting ontstaat (revolutie, verandering, hoop)
4.het moment van loskomen van de moeder

Elke fase kent zijn eigen uiting van trauma die op latere leeftijd gesymboliseerd worden door bepaalde (archetypische) beelden en patronen. Hij is er van overtuigd dat het geboortetrauma, wat iedereen heeft, de problemen in de wereld van agressiviteit en hebberigheid veroorzaken. Het geboortetrauma kan niet met gesprekstherapie geheeld worden, omdat het pre verbaal is.

Wat zou er gebeuren als je al je kaders opent voor nieuwe invloeden?

Focussen

Geluk en inzicht verlopen via de energie in het lichaam

Leven is een energetisch proces en focussen maakt de weg vrij

Hoe meer ik focus met mensen hoe meer ik kan zien dat er zich een energetisch proces afspeelt waarbij het lichaam, taal en beelden hulpmiddelen zijn. Een mens is volledig uniek en verbonden met alles. En dat alles werkt (energetisch) op elkaar in. Door deze inwerking ruimte te geven ontstaat er zoiets als geluk. Geluk is een levensstroom vanuit niet weten wat telkens weer fris en nieuw is.

Tijdens een focussessie is dit zichtbaar in bodily shifts en inzichten. Een bodily shift heeft altijd iets van opluchting, ruimte en essentie in zich. Deze subtiele gewaarwordingen worden direct ervaren in het vertragen. Vertragen gebeurt door de sensaties (=energie) in het lichaam te volgen. Door de aandacht in het lichaam te brengen ontspant het zenuwstelsel en stopt het chaotische en gesloten denken. Er ontstaat een ander soort denken. Ik zou het lichamelijk denken noemen. Het is alsof gedachtes, zinnetjes, beelden en kleuren voortkomen uit iets anders dan wat jij als jezelf ervaart. Het is een wonderlijk proces.

De energetische ontvouwing van een persoon en het leven wordt vertaald in symbolen (taal, beelden en kleuren).

Op het moment dat je als luisteraar een nieuwe energie beweging ziet in iemand kun je dit benoemen door zoiets te zeggen als;” laten we deze energie even in het lichaam dalen of wennen”. Een andere subtiele interventie is iemand een beetje te laten verzitten en dan aan de nieuwe energie en inzichten laten wennen. Het verzitten heeft een verankerende en openende werking.

Wanneer je dieper in het lijfelijke gevoel zakt kom je in een neutrale bewustzijnslaag die je kan ervaren als ruimte, liefde, sereniteit, niets, leegte, kennendheid, etc. Dit is altijd de  basis van ervaring.

Focussen is daardoor de kern van psychonalyse, lichaamswerk en spiritualiteit. Het mooie vind ik dat het heel eenvoudig en niet zweverig is. Er is geen enkele kennis nodig om geluk of god te ervaren en focussen maak dit snel duidelijk.

Ik gaf van de week een introductie focussen in een zorginstelling waarbij een jonge surinaamse hulpverleenster door twintig minuten focussen in een gelukzalige staat terecht kwam. Ze had echt iets van wat is dit, zit dit tussen mijn oren of is dit werkelijk?

De laatste maanden vind ik allerlei nieuwe mogelijkheden om de focusgerichte aandacht toe te passen in communicatie. Door in een groep de lichaamsenergie de leiding te geven lossen stagnaties op en ontstaat er een thuiskomen in de communicatie met anderen. Dit is een toepassing die ook in non dualiteit terechtkomt. Door volledig in verbinding te zijn met het lichaam en anderen ontstaat er een ervaring van eenheid. Het groepsproces verloopt grotendeels energetisch en dus voorbij woorden. Ale vroege kindertijd patronen worden zichtbaar. Wonderlijk hoe een vertraagde manier van samen zijn zo gelukzalig en helend is.

Er zijn meerdere beginnersboeken, maar voor mensen die het proces dieper willen begrijpen verwijs ik naar twee boeken in het bijzonder;

Focusing oriented psychotherapie en een klein boekje Eugene Gendlin aan het woord en aan het werk.

Focussen

Focuscursus begint 5 januari

In de vaardigheid Focussen zitten alle instructies naar non dualiteit wezenlijke verandering en echt contact

Lesdagen:
Vrijdagochtenden: 5 en 19 januari, 2 en 16 februari, 2 en 16 maart.
Tijd: 9.30 tot 12.00
Waar: Dirk Wittehof 15, Amsterdam.
Tel: 0651912693
Prijs: 200 euro inclusief reader
Aanmelden: door 100 euro over te maken op NL 87 ABNA 0535232578 tnv F.Maidman
.

Na zes dagdelen les ben je in staat om een volledige focussessie te geven. Je krijgt een cursusboek met uitgebreide theorie. Een bijkomend doel is essentie en jezelf als kennendheid ervaren. Dit is een aanvulling op het standaard focusproces wat is ontstaan door mijn liefde voor zelfrealisatie. Ik heb hiervoor een gratis instructieboekje geschreven.

Het lichaam is altijd op zoek naar zijn oorspronkelijke staat

Focussen is geschikt voor allerlei situaties; zelfhelend vermogen van het lichaam op gang brengen, zelfrealisatie, je vakkennis vanuit het lichaam verruimen, mensen beter (therapeutisch) begeleiden, echt leren luisteren naar jezelf en anderen, leren praten vanuit je gevoel en niet over je gevoel, vastgelopen situaties in je leven weer in beweging te brengen, je lichaam als leraar ervaren en het geeft een fijn gevoel om het te doen.

Focussen.
De techniek focussen vertrouwt de nog niet gevormde betekenis in het lichaam, waardoor er wezenlijke nieuwe veranderingen ontstaan. Focussen is een vaardigheid en is aan te leren. De techniek is ontstaan door het bestuderen van het bewustwordingsproces tijdens psychoanalyse. Het lichaam bevat alle informatie die een persoon nodig heeft om gelukkig te zijn en keuzes te maken.

De kracht van focussen is dat je de werkelijke lichamelijke/energetische dynamiek ervaart en de mentale inzichten daaruit voortkomen. Dat werkt vele malen beter dan vanuit mentale concepten iets proberen te voelen. Die verinnerlijkte dynamiek is ontstaan in een periode waarin alles lichamelijk gebeurde. Het lichamelijk her ervaren is de beste manier om alles weer te laten ontrafelen. Een extra kracht is dat het focusproces de verantwoordelijkheid en de groei bij de persoon zelf legt door het proces volledig bij de ander te laten en na afloop het lichaam te bedanken voor de informatie.

Focussen brengt wezenlijke verandering

In mijn ervaring zijn er drie belangrijke factoren die wezenlijke verandering brengen in iemands leven;
1.een lichamelijke reflexie
2.een empathische relatie
3.een juiste afstand tussen dat wat ervaart en dat wat ervaren wordt

Bovengenoemde factoren zijn de kern van de vaardigheid focussen. Bij het leren focussen zijn er een luisteraar en een focusser. Op den duur wordt het mogelijk om deze twee rollen in jezelf te vinden en alleen te focussen.

De rol van de luisteraar is onder andere empathisch aanwezig zijn. Empathie is meevoelen met de ander, zonder er in te verdwijnen. Een erbij zijn. De rol van de luisteraar is in het begin lastig, omdat je je innerlijke wereld en neiging tot oplossen tijdelijk opzij dient te zetten. Dit is een actief niets doen. Je bent helemaal in dienst van de focusser.

De rol van de focusser is het gericht aandacht geven aan een vaag gevoel in het lichaam (felt sense) wat past bij een thema. Door dit vage gevoel te onderzoeken en te volgen komt er nieuwe informatie uit het lichaam in het bewustzijn. Dit vergroot het zelfinzicht en het vertrouwen dat het lichaam zelf de volgende stap in het leven kan aangeven (felt shift).

Tijdens de cursus leer je de focus stappen systematisch toepassen. De basis stappen zijn;  1.felt sense, 2.handvat, 3.resoneren, 4.erbij zijn/vragen stellen en 5.ontvangen/felt shift/afsluiten.

Ik besteed ook tijd aan;
6.ruimte maken (alles er laten zijn, wat zit er tussen jou en jezelf goed voelen?)
7.zelfrealisatie, essenties en de structuur van bewustzijn
8.satsang (met zijn allen tegelijk focussen)
9.circling (ontdek een nieuwe manier van communiceren met het hart)
10. hoe de criticus te ontmantelen mbv focustechniek

Focussen is levensreddend

Meer informatie over focussen..

Opgeven.

Uw naam

Uw email

Onderwerp

Uw bericht

Voer de volgende code in: captcha

Focussen

Word verliefd op de felt sense

In de vaardigheid focussen zijn alle instructies naar geluk en verlichting in het moment terug te vinden

What is split off, not felt, remains the same. When it is felt, it changes. Most people don’t know this. They think that by not permitting the feeling of their negative ways they make themselves good. On the contrary, that keeps these negatives static, the same from year to year. A few moments of feeling it in your body allows it to change. If there is in you something bad or sick or unsound, let it inwardly be, and breathe. That’s the only way it can evolve and change into the form it needs.

Eugene Gendlin (1926-2017)

Inmiddels heb ik meer dan vijfhonderd focussessies gegeven en heb ik geëxperimenteerd met allerlei vormen zoals contact maken en groepsmeditaties via de felt sense. Ik ben nog steeds diep onder de indruk van het focussen en het wordt alleen maar meer.

De felt sense is een lichamelijke sensatie ergens tussen je bekken en je keel. De sensaties zijn uiteenlopend en zijn elke keer anders. Wat me bijvoorbeeld opgevalt is dat het vaak een verkramping, een zeurende pijn of een drukkend gevoel is. De kern van de sensaties liggen meestal rond een chakra gebied. Wanneer je bij zo’n sensatie blijft krijg je niet alleen informatie over je leven, maar kom je ook tot de ervaring van de ruimte waarin dit zich afspeelt.

In deze beweging van de geest, wat je ook ego zou kunnen noemen vindt er een energetische verandering plaats. Dit wordt in het focussen een bodily shift genoemd en dit kun je direct ervaren als een opluchting, een bevrijding. Je voelt dat dingen gaan stromen, tintelen en bewegen. Dit raakt aan allerlei lichaamsgerichte methodes voor bevrijding.

De felt sense ligt voor de vorming van emoties en gedachtes waardoor je ook voorbij ik-structuren, cultuur en andere denksystemen ervaart. Wanneer je een felt sense ervaart en volgt ben je uit de verhalen en in de onmiddellijke ervaring.

De kern van de felt sense is kennendheid. DAT wat kent. Stel je eens voor dat er zoiets als een niet-substantie bestaat waaruit alles is opgebouwd. Het universum, de ervaring, een steen, alles is opgebouwd uit kennendheid en jij  bent DAT. Deze subtiele ervaring is te realiseren in een focussessie, omdat er een vertraging plaatsvindt die volledig natuurlijk verloopt.

Mijn ervaring is dat elke lichaam een eigen ritme heeft om bij deze ervaring te komen. Iemand met adhd heeft een snel tempo waarbij de felt sense in en uit contact gaat. Tijdens een sessie geef ik in een hoog tempo dingen terug, anders gaat het contact met de felt sense weg. Bij sommige mensen is het tempo juist enorm traag en dat zie je dan ook terug in hun dagelijkse leven. Tijdens een sessie vallen er lange stiltes. Anderen kunnen zich aan deze traagheid irriteren, omdat het niet onder het gemiddelde tempo valt. Uiteindelijk is het zoals het is.

Door je eigen lichaamsritme te aanvaarden ben je vrij en hoef je jezelf niet te vergelijken met het gemiddelde.

Wat ook mooi is is dat alle gevoelens en interacties van overdracht en tegenoverdracht wegvallen in het focussen. Dit komt, omdat de luisteraar er geheel voor de ander is. Alles strijd en minderwaardigheid gaan uit het contact en worden een innerlijke ervaring. Vanuit dit gegeven ben ik ook oefeningen gaan doen in contact maken. Door alles bij jezelf te houden ontstaat er paradoxaal echt contact.

Een andere vorm is met zijn allen tegelijk in meditatie gaan met de felt sense van dat moment als kern. Dit brengt een groepsbewustzijn tot leven wat weer een andere dynamiek heeft. Ook hier blijf je zo bij jezelf dat er een totale vrijheid in contact is.

Vanuit het focussen ben jij een eenheid met de omgeving. Jij en de omgeving zijn een oneindig interacterende ervaring. Wanneer je dit echt tot je door laat dringen voel je jezelf als alles. Niet esoterisch of conceptueel, dat is het mooie van focussen; het is een onmiddellijke ervaring. Je identiteit, beleving van tijd en alle afgescheiden ervaringen smelten in een proces van hooguit een half uur.

Er wordt ook niets vastgezet of opgehemeld. Alles is voortdurend in beweging en het lichaam weet wat zijn oorspronkelijke vrijheid is. Het lichaam is een met het universum en superintelligent. Alle zingevingsproblemen ontstaan in het belemmeren van de stroom van het lichaam. Dit kunnen gedachte structuren zijn en trauma’s. Zelfs voor trauma’s weet het lichaam de oplossing. Dit is uitgediept in bijvoorbeeld sommatie experience, waarbij focussen ook de kern is.

Het idee en de ervaring is dan ook dat wanneer je verliefd wordt op de felt sense alles vanzelf gaat. Er is geen leraar of therapeut nodig.