fbpx
Browsing Category

Lichaamswerk

Lichaamswerk, Meditatie, Oefeningen, Satsang op youtube

Meditatie

Zelfrealisatie gebeurt via het lichaam

Wanneer je jezelf ervaart als Kennendheid (fundamenteel bewustzijn) kan het lichaam, denken en voelen zich ontspannen bewegen, omdat niets wordt vastgezet. Dit levert niet perse goedheid op, maar wel echtheid.

De eerste 15 minuten spreekt ze vanuit een focusstandpunt over stap 8 en 9 (essenties en kennendheid). De essenties beschrijf ik in het gratis instructieboekje bij Leren Focussen.

Vanaf minuut 15 neemt ze je mee naar de felt sense in het lichaam (stap 2 in mijn manier van focussen).

Nondualiteit en verlichting zijn geen mystieke ervaringen. Het zit in je dagelijkse staat van zijn.

Focussen, Lichaamswerk

Verlichting gaat via het lichaam

Wanneer het lichaam (totaal) ontspannen is ben je verlicht

In mijn ervaring is verlichting een lichamelijk proces. Het is een steeds weer openstellen voor de ervaring in het moment en uiteindelijk uitkomen bij de realisatie of perceptie dat je bewustzijn bent. Mijn inzicht verloopt elke seconde via het lichaam. Focussen is een middel om via weerstand, lijden en problemen in openheid te komen. Een middel voor iedereen? Ja. Misschien kun je jezelf voorstellen dat alle lichamen min of meer hetzelfde werken. Focussen is niet bedacht, het is een in stappen beschreven proces wat het lichaam uit zichzelf doet wanneer het natuurlijk functioneert.

Het gaat om het aanleren van een lichamelijke open houding en weten hoe het lichaam zichzelf in leven houdt met behulp van het pijn en genot mechanisme. Door het ervaringsmatig waarnemen raak je vrij in deze mechanismen. Dit is een ontkoppeling van de identificatie met het lichaam. Dit veroorzaakt een ontspannen houding gevolgd door een ontspannen lichaam.

Focussen loopt steeds hetzelfde verlichtingspad van twintig minuten. Het werkt bij iedereen in elke omstandigheid.

Lichaamswerk

Lichaam, lichaam, lichaam, lichaam…..

We zijn uit contact met de aarde, elkaar en de bron, omdat we uit contact zijn met het lichaam!

Van alles wat op deze website staat is het lichamelijke aspect het meest belangrijk. Ik herhaal het nog maar een keer. Spiritualiteit is niet het lichaam verlaten en in het Absolute verblijven of een andere versie van dit idee. Spiritualiteit is via het lichaam tot bewustzijn komen en vervolgens met het lichaam het gerealiseerde in de wereld brengen.

Wanneer je de lichaamssensaties volgt kom je vanzelf in de lichaamloze essentie van zelfrealisatie. Zelfrealisatie gebeurt elke seconde door het lichaam, denken en voelen heen.

De spanning in het lichaam wordt ontladen, wanneer je de pijn ervaart en erbij blijft. De aandacht beweegt vanzelf in en uit de pijn en reguleert het proces van bevrijding. In de techniek focussen gebeurt er na een half uur een shift in het lichaam naar essentie, eindeloosheid, tegenwoordigheid, thuis zijn of hoe je het maar wil noemen. Deze ervaring van lichaam naar lichaamloosheid steeds weer meenemen in het dagelijkse leven maakt alles helder en twijfelloos.

Deze eenvoudige lichamelijke benadering is nog steeds onderbelicht in spiritualiteit en therapie.

Tip: op de website dharmaocean kun je een gratis download krijgen met informatie over somatic meditation. Het is een voorbeeld van hoe je met het lichaam kunt werken.

Lichaamswerk

Lichaam en verlichting

Vanuit de positie van ‘gerealiseerd zijn’ ben je al verlicht, maar zolang dat besef er niet is is er geen verlichting. Zolang jij nog gelooft dat je een persoon bent en samenvalt met je wat je denkt en voelt, en met je lichamelijke sensaties, moet je van alles doen. Maar ook heel weinig: je hoeft alleen maar het geloof op te geven dat jij de persoon bent.

Wat voor mij zelf essentieel is geweest was de instructie: vestig je stevig in de waarnemer. Dat betekent dat je zonder enig oordeel alles bekijkt wat zich aandient in jouw innerlijke ruimte: wat je denkt, ziet, hoort, ruikt en gevoelens in je lichaam. Als je dat consequent doet, maak je een hele reis in jezelf. Dit vestigen in de waarnemer is de ‘onthechting’ die nodig is. En niet zozeer een heel ascetisch leven, zonder alcohol, vlees, etc.

Op die manier word je getuige van je eigen waarneming. Je ziet het denken en voelen ‘gebeuren’, maar je bent het niet, je valt er niet langer mee samen. Jij bent ‘het bewustzijn zelf’. Na een bepaalde periode ontstaat er dan een diep gevoel van ‘ik ben’. Dat gaat op den duur over in een twijfelloos weten dat jij bewustzijn bent, het moment van verlichting.

Het is geen permanente toestand, maar een je telkens realiseren. De persoon, die je op een ander niveau ook bent, gaat gewoon door: je lichaam, denken en voelen stoppen niet, zij ‘doen gewoon hun ding’.

Voor het dagelijkse verlichte leven blijft het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Richt je op wat je een ‘ja gevoel’ in je lichaam geeft. Wat ik echt zou willen aanbevelen is ‘lichaamswerk’. Geen leesvoer, maar lichaamsvoer. Het geheim zit in het subtiel ervaren van het lichaam, dan ga je vanzelf uit het denken. Veel mensen die aan hun spiritualiteit werken, richten zich op het overstijgen van gevoelens. Maar dat is een fantasiebeeld voortgekomen uit onze neiging om pijn te willen vermijden. Een onjuiste interpretatie van de onthechte staat die de spiritualiteit uit het oosten ons leert. Ik wil juist dat mensen het lichaam totaal ingaan en erin verblijven. Zo kom je tot de ont-dekking dat je vol-ledig in het lichaam kunt leven (en genieten, huilen, angst hebben, etc) en er tegelijk van onthecht bent.

Na de verlichting wordt alles helderder, moeitelozer, lichter en speelser. Ik ken de sociale en maatschappelijke wetten, ik doe gewoon mee. Ik ben totaal flexibel geworden. De wereld waarin ik leef is mooier geworden. Dit komt enerzijds door de innerlijke perceptieverandering en aan de andere kant organiseren de dingen zich anders rondom mij heen. Dat is iets raars, dat ik zelf ook niet begrijp. Ik neem het waar. Mijn lichaam voegt zich naar deze nieuwe toestand: ik ben hele goede vrienden met het lichaam en ik laat dat aan zichzelf over. Ik bemoei me niet met het fysieke leven. De extase om niets neemt alleen maar toe.

 

Lichaamswerk, Lijden, Zelfherinnering, Zelfregulatie

Er is geen uitweg

Dit weekend zat ik in een paar zweethutten onder leiding van Michael Steinau. Het lichaam komt door de hitte in een overlevingsmodus en wil een oplossing. Door mezelf over te geven aan de suggestie van Michael dat er geen uitweg is ontstaat er een houding van zijn met wat er is. In een zweethut is het omgaan met fysieke pijn en geestelijke onrust. Het lichaam is echter ontzettend intelligent en creatief. Het regelt bijvoorbeeld zijn eigen temperatuur. Iedereen over de hele wereld heeft ongeveer dezelfde temperatuur in allerlei extreme situaties. De overlevingsmodus in een zweethut is slechts een dun laagje in de lichaam en geest constructie. Toch voelt het af en toe alsof het niet te dragen is en door daarmee te zijn gaat het lichaam zich op een gegeven moment innerlijk reguleren. Dit gebeurt het beste wanneer ik  de hitte in mijn huid en longen toelaat met een zachte houding, de ondraaglijke instabiele reactie in mijn onderbuik er te laten zijn (die is voor mij doorgaans het moeilijkst) en vervolgens de krampreacties rondom mijn sexorgaan en anus te volgen en te blijven ontspannen. Deze cyclus blijft in golven terugkomen. Ik weet inmiddels dat mijn lichaam en geest zich in koud water, hete zweethutten, verwarrende medicijn planten en dagelijkse stress feilloos aanpassen. Het enige wat ik hoef te doen is rusten in de sensaties en de gedachten die opkomen.

Er ontstond nog een grappige aanvulling op mijn motto in de slider van deze website; Zelfrealisatie komt voort uit ontspanning….van de anus. In het dagelijkse leven spant het lichaam zich voortdurend aan vanuit een overlevingsstrategie. Ik heb veel hierover in mijn boek uitgewerkt (krijg je gratis toegestuurd bij aanmelding op de nieuwsbrief).

Ik benader alles vanuit een focusing perspectief. Dit betekent dat ik alle percepties en sensaties laat opkomen en via de felt sense betekenis laat krijgen. Zo ontstaan ook alle texten op deze website. Wanneer ik de zweethut ervaring van afgelopen weekend algemeen maak dan kom ik tot de volgende text;

door jezelf te realiseren dat er geen uitweg is stopt het zoeken naar iets beters. Dit is een eerste stap om volledig in het NU te komen. Wat als er geen enkele oplossing of hulp is? Dan kun je jezelf alleen nog ontspannen en zijn met wat er is. In deze overgave breekt het ego en geeft het zich over aan de diepe hulpeloosheid, de pijn en het leven. De paradox is dat het geluk van aanwezigheid je tegemoet komt wanneer je stopt met zoeken naar iets beters. Daarvoor zul jij wel die eerste stap moeten zetten en te stoppen met het zoeken naar een uitweg.

Wanneer ik ontspan en door de lagen van lijden en hulpeloosheid heen zak ontstaat er een onzichtbare gevoelde basis. Een ruimte in de ruimte waarvan ik weet dat ik dat bent. Onverwoestbaar transparant. Door hier vertrouwt mee te raken verandert mijn persoonlijke beleving. Kennendheid of Bewustzijn komt meer naar de voorgrond. Het is geen logische ervaring, maar het is belangrijk dat je weet dat deze optie bestaat. In het besef dat er geen uitweg in het leven is ontstaat er toch nog een leuke optie; noem het Zelfrealisatie.

In de zweethut werd mijn lichaam door de situatie en de woorden van de zweethutleider geïnspireerd tot een verhaal. Ik voelde modder tussen mijn vingers en die kreeg de betekenis van alle samengestelde dingen die Zelfrealisatie bedekken. Dit kunnen ervaringen, verlangens, overtuigingen of gevoelens zijn. Door mijn vingers te bewegen ging er steeds wat modder weg. De samengesteldheid van de modder werd minder. Het ging echter langzaam en uiteindelijk bleef er een dun laagje modder aan mijn vingers zitten. Wat ik ook deed. Toen ontstond er een beeld in mijn geest van een straal helder water die mijn vingers schoonspoelde. Het verdwijnen van de laag modder tussen mij en Zelfrealisatie (een lege geest). Het heldere straaltje water stond voor de heldere lakota teaching die de zweethutleider gebruikte. Het inzicht ontstond dat iedereen een zuivere teaching of leraar nodig heeft om tot Zelfrealisatie te komen.

Zuivere teachings en leraren zijn misschien moeilijk te vinden en het ligt er ook aan of het bij jouw past. Elke geest heeft iets anders nodig op een willekeurig moment. De echte teaching maakt je innerlijke leraar. Dit is een subtiel onderscheidingsvermogen wat iedereen van nature heeft. Iedereen is in de oorsprong al gerealiseerd en verlicht. Het enige wat het bedekt is onwetendheid. Vandaar dat een heldere teaching of leraar het je direct kan laten zien. Het is niet iets aanleren, maar iets openbaren wat er al is. Dit kan op meerdere manieren. Volg je hart, neem een stap en vertrouw erop dat het leven jou het juiste geeft om jezelf te realiseren wanneer je dit verlangen hebt.

Als laatste was er nog een ervaring van tijdloosheid. Ik merkte dat het lichaam omging met de pijn en de geestelijke onrust. Er waren laagjes van beginnende dissociatie waarbij de neiging ontstond niet meer te voelen en aanwezig te zijn. Door steeds weer actief te ervaren en niet af te dwalen ontstond er een op een gegeven moment een balans die ik pas achteraf kon plaatsen. Ik zat naar de hete stenen te kijken en het gewone denken werkte niet meer. Er was alleen het zien. Ik wist niet meer in welke ronde we zaten (het ritueel heeft vier rondes) en wat ik ook deed ik kreeg het proces van tijd niet meer aan de gang. De ervaring was helder, simpel en aanwezig met als achtergrond de kennendheid van wat ik ben.

Ik ken een dergelijke ervaring ook uit satsang. Ik hoorde de woorden, maar er was op dat moment geen begripsvermogen. Ik wilde de woorden wel begrijpen maar het ging simpelweg niet.  Er komen zo veel ervaringen in de weg naar en na Zelfrealisatie. Ze zijn niet belangrijk en belangrijk. Ik vind het leuk om ze te beschrijven en op te schrijven. Het geeft mij een vorm van genot.

 

Lichaamswerk

Het lichaam weet

Het feit dat het lichaam zich goed en slecht kan voelen is een bewijs dat het lichaam weet wat natuurlijke harmonie is. Het lichaam weet hoe het in harmonie kan komen. Alle religies, therapieën en satsangs komen voort uit deze simpele wijsheid van het lichaam. Het lichaam beweegt zichzelf voortdurend naar ontspanning.

We leven in een informatietijdperk. Er is geen computer zo intelligent als het lichaam. Het verwerkt biljoenen bits per seconde. Lijden ontstaat in het beperken van de beweging van deze informatiestroom. Door vast te houden aan mentale regels, doelen en ideaalbeelden wordt de natuurlijke harmonie verbroken.

De essentie van de harmonische geest is leeg, positief, transparant. De invulling en betekenis die de geest inbrengt is een droom, een spel en is tegelijk echt! De geest met regels, doelen en ideaalbeelden kun je er helemaal laten zijn. Ervaar ook dat er in essentie geen doelen, betekenis of moraal bestaat.

Het gevoel in het lichaam is een onderdeel van een gigantisch systeem van hier en andere plekken, nu en niet nu, ik en anderen, dualiteit en non dualiteit. Het lichaam ervaart het hele universum. Dit eenvoudige gevoel van lichamelijke levendigheid in een oneindig universum is de essentiële innerlijke ervaring. Ik ervaar mezelf op vele manieren; als het centrum van het universum, als leegte, als een onbetekenend onderdeel van een geheel, als een ontvouwende beweging, als ruimte, als kennendheid, etc . Ik ben alles en ik ben niets.

Door met een nieuwsgierige vriendelijke aandacht te verblijven in de lichamelijke sensaties wordt alles duidelijk.

Lichaamswerk, Oefeningen

Ik ben niet de doener

De identificatie met het lichaam, denken en voelen is de identificatie met de doener. Wanneer ik de bewegingen van het lichaam, denken en voelen in het moment zorgvuldig onderzoek kom ik tot de conclusie dat alles vanzelf gaat. De doener is de beweging.

Wat is de kracht die alles beweegt?

Oefening.
Een manier om direct te ervaren dat de doener los staat van het idee over jezelf is door het lichaam in het moment met aandacht te voelen. Er zijn allerlei sensaties en denken. Ervaar dat het denken, voelen en handelen vanzelf gebeuren. Laat jezelf eens een stukje lopen zonder actief te sturen. Laat het moment en het lichaam de doener zijn. Observeer wat er gebeurt.

Wanneer je eenmaal doorkrijgt dat alles ontstaat in aanwezig zijn kun je je hele leven laten ontstaan uit dit niets. Dat gebeurde toch al, alleen was er de gedachte dat jij (lichaam, denken en voelen) invloed had op het geheel. De gedachtes en eigen keuzes worden bepaald door de automatische en mechanische onbewuste intelligentie (causale lichaam). Het bewust worden van een gedachte, gevoel of handeling (het subtiele lichaam) geeft het idee van een persoon zijn (jiva). Wanneer je dieper kijkt kom je bij een eenvoudige en gewone ontdekking, namelijk dat jij het vormloze bewustzijn bent (voorbij het dagelijkse bewustzijn, parabrahman) en dat alles daarin vorm krijgt (samsara).

Het leven is echt! en door mezelf te realiseren wat ik ben wordt het dagelijkse leven steeds vrijer en simpeler. Patronen en identificaties blijven komen en gaan. Jij en ik werken precies hetzelfde. Ik kan je niets leren over hoe te leven, want ik heb net als jij geen enkele invloed op het verloop van de dingen. Het enige verschil is misschien dat ik mezelf realiseer wat ik ben. Daar kan ik verder niets mee in de samenleving. Het is iets voor mezelf.

Lichaamswerk

De uitdaging zit in het dagelijkse leven

Open geen boek, open een raam

Werkelijke spirituele beoefening gebeurt in het dagelijkse leven. Op het werk, in relatie. De non duale realisatie baant zich een weg door het lichaam, denken, voelen en handelen de wereld in. De motor is de innerlijke stroom of ziel. De individuatie van God in het lichamelijke. Moeilijke woorden, het betekent niet meer dan dat jij God bent. Hier en nu. Of je het jezelf nu realiseert of niet. Het is allemaal echt.

Dit goddelijke jij, de ziel, de innerlijke stroom is een energetisch proces van informatieverwerking en beweging. Jij, wat je denkt dat je bent, hoeft zich daar niet mee te bemoeien. Laat het los, laat het gaan, wees nieuwsgierig naar je eigen leven. Bepaal niet zelf waar je heen beweegt, laat het bepalen door het intieme gevoel van jezelf. Jezelf die niets weet en zich laat bewegen.

Wanneer een persoon of lichaam intiem contact heeft met deze innerlijke stroom verloopt het leven vanzelf. Er is een gevoel van zachte kracht, helderheid, kwetsbaarheid, onoverwinnelijkheid, oneindigheid, nu en richting. Het contact met anderen is vrij. Er is geen grens. Ga eens outside the box. Geef de controle op. Daar liggen de wonderen, het leven zoals het bedoeld is. Jij en ik hebben geen idee wat waarheid is. Het is ook niet belangrijk. Dat wat er nu is, is waarheid.

Wat je kunt doen is overal zaadjes strooien zonder te weten wat het effect is. De ene valt op het beton en de andere in vruchtbare grond. De ene brengt genot, de ander pijn. Alles en iedereen heeft een eigen stroom, een ziel, een goddelijkheid en dat botst en schuift allemaal tegenelkaar aan.  Wat is het nu dat jouw leven leidt? Ben jij dat of is dat iets groters?

Wanneer er geen goed contact is met de innerlijke lichamelijke stroom wordt jouw richting bepaald door externe factoren, de verlangens en behoeftes van anderen. Dit brengt slapheid, richtingloosheid, castratie, een eindeloos zoeken naar geluk en vervulling.

De werkelijke vervulling is hier, jij bent het.

Hoe kom je bij die innerlijke zielsverbinding, die goddelijke vonk? Lichaam, lichaam en lichaam. Er is zoveel goed lichaamswerk in deze tijd. Het lichaam is niet alleen vlees, bloed en botten. Het lichaam heeft allerlei energetische vormen. Deze ga je ervaren door met subtiele aandacht het lichaam in te gaan en te onderzoeken wat je aantreft. In deze simpele gewaarwording kun je het non duale ook helder ervaren. Hoe je ook begint vanuit het non duale of vanuit het fysieke lichaam, je komt bij hetzelfde uit. Een integratie van alles.

In de wereld en uit de wereld.

Daar sta ik op de hei en de koude wind dringt door mijn jas. De zon is er ook, het is warm koud en ik krijg de impuls om in de tai chi book te gaan staan. Het denken raast door, het lichaam centreert zichzelf. Dan is de impuls voorbij en het lichaam begint te lopen. Lopen voelt goed. Het lukt altijd en het ontspant. Ik ben verdwaald in de ervaring van eenheid en perceptie. Dan een whatsapp, over twaalf minuten ben ik bij het hek. Ik verander van richting. Ik hou van haar. We hebben ruzie over geen contact ervaren, hoe is het mogelijk, we zijn er allebei. Ik lees mijn dochter voor, we lachen en al strelend valt ze in slaap. Dat is genot, zo’n slapend klein kind, hulpeloos spelend in de wereld, niet wetend wat er allemaal nog komt. Ik hou van dit ingewikkelde spontane en simpele leven. Het is echt!

Lichaamswerk

Lichaam is de kern

Ultimate realisation, coming to the heart, etc. Al die mooie woorden betekenen niets wanneer er geen verbinding is met het lichamelijke en het sociale. Het lichaam komt tot leven door een bepaalde vorm van bewustzijn. Volgens mij is dat wat veel mensen de ziel noemen. Misschien heb je wel eens bij een stervend mens gezeten. Wanneer deze ziel stopt dan is het levendige uit het lichaam verdwenen.

Het is alsof er in elk lichaam een bezieling zit die in staat met alles. Die verbinding geeft richting en creeert een eigen stroom. In de natuurlijke vorm is deze stroom vrij, eenvoudig, in verbinding en speels. Door pijnlijke gebeurtenissen wordt deze vrije innerlijke stroom bij vrijwel iedereen doorbroken waardoor er een gevoel ontstaat van afgescheiden zijn. Dit is een gestolde pijn met allerlei beschermingslagen er omheen. Er ontstaat bijvoorbeeld een basis gevoel van ‘ik doe er niet toe’ en vandaaruit een aanpassing aan anderen waardoor de vrije innerlijke stroom vergeten wordt. Anderen zijn objecten geworden om je goed en niet goed te gaan voelen. Terwijl van nature de innerlijke persoonlijke stroom alles vervullend is, Deze persoonlijke stroom is het ultieme. Zelfrealisatie is heel intiem met het lichaam.

Wanneer de subtiele innerlijke stroom weer voelbaar is ontstaan er ervaringen van heelheid en integratie. Het ultieme valt samen met het gewone. Het dagelijkse leven komt voort uit een bron heel dichtbij, heel intiem. Het lichaam.

Ik gebruik het lichaam als ingang door met eenvoudige technieken zoals focussen en ademhaling te ontspannen. Alles draait om ontspanning, omdat je al bent wat je bent.

 

Lichaamswerk, Meditatie, Voeding

OpenUP festival 2018 (25-29 juli)

Deelnemers: Woensdag 25 juli tm zondag 29 juli 2018 (5 dagen)

CoCreators: Zondag 22 juli tm dinsdag 31 juli 2018

Thema van dit jaar is: Playfull Abundance

Algemeen.
Het Open UP festival bestaat dertien jaar en is een plek waar gemeenschap en cocreatie de kern vormen. Het (familie) festival bestaat uit workshops, muziek, feest, delen en samen zijn. We maken een gezamenlijke reis van begin tot eind. Er komen ongeveer zevenhonderd mensen. Deelnemers zijn er vijf dagen en cocreators zijn er tien dagen. We organiseren een festival, maar wat er gebeurt is meer dan dat.

Er zijn ongeveer honderdvijftig vrijwilligers die het festival in diverse teams voorbereiden en neerzetten. Het is een organisatie waar je ervaart dat iedereen nodig is en iedereen verantwoordelijkheid van binnenuit neemt.

We onderscheiden ons van andere festivals onder andere door;
– iedereen is de hele periode aanwezig (geen dagbezoek mogelijk)
– de werkdruk (in de op- en afbouwperiode) zien we als een workshop
– er zijn dagelijks vaste sharing groepen
– het festival is alcohol/drugsvrij
– we eten samen (biologisch vegetarisch)
– er is een kinderprogramma (gemiddeld 120 kinderen)
– er wordt veel geld en aandacht besteedt aan de kwaliteit van het geluid, muzikanten en feestavonden
– er is elk jaar een UP lied, samen zingen brengt verbinding

Er ontstaat een collectief bewustzijn wat in enkele dagen een liefdevolle en transformerende kwaliteit heeft.

Kennismaken? Kom naar de spring gathering…

 

Inquiry, Lichaamswerk

Leegte en verlangen

Wanneer je alle sensaties in je lichaam met vriendelijke aandacht ervaart,  ervaar je de wereld zoals die is. Je hoeft niets of niemand te veranderen.

Lijden is een (langdurig) onvervuld verlangen. Dit wordt vaak benoemd als ´leegte´. Dit is niet de ´leegte´ van de conceptloze ik ben.

De behoefte in lijden en liefde gaat meestal om de vraag; telt het voor jou dat ik steeds maar weer in dezelfde cirkel van pijn en leegte ronddraai? Relaties verlopen goed wanneer je er bent voor de ander in moeilijke tijden. Dit geldt voor alle vormen van relaties, van vriendschappen, huwelijken, hulpverleningsrelaties tot de opvoeding van kinderen. Continue Reading

Lichaamswerk

Sta je aan?

tijgerblauweogenIs dit het leven wat je werkelijk wil leven?

Door je lichaamssensaties te voelen, te volgen en te vertrouwen zet je alles op scherp.

Sta je aan of verdoof je ergens een behoefte of pijn?

Wanneer je systeem aan staat voel je levendigheid, een bereidheid tot overgave en actie. Het leven is bewegen, relaties aangaan en afsluiten, dingen verbeteren. Niemand weet waar het heen gaat. Vertrouw het lichaam en laat je leiden door liefde, waarheid, de wil van god of hoe je het ook maar noemt. Dit is niets mystieks of zweverigs. Dit is lichaam.

Ik ben, Lichaamswerk

Stop met zoeken

largeIk ben.
Alleen in het totale stoppen met zoeken kan zelfrealisatie plaatsvinden. Daar is geen leraar, groep of beoefening voor nodig. Wanneer jij het sterke verlangen hebt om vrij te zijn probeer dan tot deze totale stop te komen. Stoppen met zoeken is stoppen met anders willen zijn dan je bent, wachten op een beter moment, overmatig nastreven van genot of vermijden van pijn.

Een totale stop gebeurt bijvoorbeeld in het verblijven van de conceptloze staat van aanwezigheid ik ben. Dit is het meest eenvoudige wat er bestaat. De paradox is dat je hier waarschijnlijk instructie voor nodig hebt en vervolgens beoefening. Het eindresultaat is dat je ziet dat het altijd al zo was en geen instructie en beoefening nodig was. En zo kan ik uren doorgaan. Continue Reading

Lichaamswerk, Lijden, Ontspannen, Verslaving, Zelfregulatie

Aanwezigheid is vrij van stress

Wanneer het lichaam ontspannen is ben je vrij

Het lichaam is voortdurend in stress, omdat het wil overleven. Stress kan erg subtiel zijn. Een voortdurend gevoel van onrust of piekeren zijn gevolgen van chronische stress. Stress is er in vele vormen en in dit artikel doel ik op de meer subtielere vormen zoals; een innerlijk te kort, een gevoel van machteloosheid, een niet goed genoeg zijn en een onprettige (deficiënte) leegte. Dit is in onze maatschappij zo gewoon geworden dat de meeste mensen niet eens meer herkennen dat er stress in het zenuwstelsel zit.

Over het algemeen kun je zeggen dat wanneer je de situatie anders wil hebben dan het is, er stress ontstaat. De situatie anders willen hebben dan het is vertaalt zich in onvervulde verlangens. Een (langdurig) onvervuld verlangen is stress. Het goede nieuws is dat er een manier is om verlangenloos en daarmee stressloos te zijn. Om dit te ervaren is het belangrijk om het lichamelijke stress mechanisme te begrijpen.

Lichamelijke stress mechanisme.
Stress activeert de vries, vlucht of vecht reactie. Dit is een subtiel lichamelijk mechanisme. De stress reacties lopen op in mate van ernst. Een vries reactie is heftiger dan  een vlucht of vecht reactie. In een vries reactie is er geen actieve lichamelijke reactie meer op gevaar. Het systeem kan niet meer adequaat reageren en de persoon raakt opgesloten in zichzelf (en stort misschien zelfs fysiek in elkaar). Een ingrijpend (jeugd) trauma kan er voor zorgen dat het hele systeem in een chronisch terugkerende stress reactie verblijft. De heling kan gebeuren door via de vlucht en vecht reacties weer in beweging te komen. Dit kan een langdurig fysiek leerproces zijn.

Vries.
Dit is een passieve staat van afgenomen gevoeligheid en resulteert in een isoleren en uiteindelijk in een ineenstorting van het systeem. In een geïsoleerde en in elkaar gestorte staat is de persoon in zichzelf teruggetrokken, gefragmenteerd en alleen. Er is weinig of geen contact met de buitenwereld. Dit kan eruit zien als doods. Er lijkt niemand aanwezig. Het kan een onmiddellijke en tijdelijk reactie op pijn zijn en het kan een hele karakterstructuur worden.

Voorbeelden: piekeren, angstaanval, uit contact gaan, oppervlakkigheid, jezelf in de computer verliezen (gamen, sociale media, etc,) depressie, burnout, dissociatie van het lichaam, gefragmenteerd, uit elkaar vallen, geen houvast, angst om gek te worden, dreigende paniek, gevangen zijn in jezelf.

Vlucht.
Dit is een actieve staat van weglopen, ontkennen, uitstellen, fantaseren en wachten op een beter moment. Er is een gevoel van angst. Angst is een overprikkeling van het zenuwstelsel en een ontwijking van pijn. Er ontstaan allerlei reacties en verlangens naar een beter moment. Dit kan ook een zoektocht naar verlichting in gang zetten. Ook hier geldt het kan een eenmalige reactie zijn op pijn of een hele karakterstructuur worden.

Voorbeelden: verslaving (kopen, seks, drugs, gokken), onmatigheid, verslaafd aan relaties, achterdochtig zijn, obsessief denken aan een ander leven, weglopen, plannen maken, conflict vermijden, uitstellen, niet doen wat je moet doen, angst voor de ander, geen grenzen stellen. Een spirituele houding van alles laten zijn zoals het is kan ook een vluchtreactie zijn.

Vecht.
Dit is een actieve staat van verdedigen, aanvallen en jezelf groot maken. De pijn en kwetsbaarheid wordt hier vermeden door een gevoel van boosheid en kracht. Dit kan een korte overlevingsreactie zijn en ook weer een (narcistische) karakterstructuur worden.

Voorbeelden; ruzie maken, boos en geïrriteerd zijn, alles beter weten, je op de ander richten ipv op jezelf, de overtuiging en het gevoel gelijk te hebben, niet kwetsbaar zijn, leven van conflicten, de ander beschuldigen.

Gevolgen van (chronische) stress.
Een vries, vlucht of vecht reactie kan heel passend zijn in een situatie. In Aanwezigheid zal een stressreactie kort en functioneel zijn. Het is een probleem wanneer de stressreactie langdurig in het systeem blijft zitten of zelfs een karakterstructuur wordt.

In een stress reactie gaat de energie en het bloed naar de armen en benen ten koste van essentiële lichaamsfuncties zoals creatief denken, herstel van het lichaam en de spijsvertering. Dit leidt uiteindelijk naar psychosomatische klachten, burn-out en ziekte.

Hoe kom ik uit een chronische toestand van stress?
Aanwezig kunnen zijn in stress komt over het algemeen voort uit een bewuste beoefening van lichaamswerk en vormen van mindfullnes. Het is het opgeven van de hechting aan de voorkeur van pijn en genot. Dit is een hoofdzakelijk fysiek verhaal.

Wanneer ik onvervulde verlangens en gevoelens van te kort volledig toelaat (er “hallo” tegen zeg) kom ik steeds weer in de pure en probleemloze Aanwezigheid terecht. Ik gebruik hiervoor de vaardigheid focussen In Aanwezigheid kan er nog steeds een probleem zijn, alleen de lading is eruit. Een probleem kan worden opgelost of niet. In principe hoef je daar niet heel lang mee bezig te zijn.

Al het lijden is gebaseerd op stress. Stress komt voort uit de identificatie met het lichaam. De identificatie met het lichaam heeft direct of indirect met overleven te maken. De identificatie met het lichaam verstoort de non duale ervaring van Aanwezigheid. Het moment van identificatie met het lichaam en daarmee stress gebeurt vanzelf en onbewust.  De enige manier om er steeds weer uit te komen is bewust Aanwezig zijn (ik ben). Dit is de bron van rust en herstel van het lichaam.

 

Felt sense, Inquiry, Lichaamswerk

Felt sense

Felt sense is een begrip uit de techniek focussen (Eugene Gendlin). Het wordt ook gebruikt in Somatic Experience (Peter Levine) en bij inquiry (AH Almaas en Isaac Shapiro).

De felt sense begint bij een lichaamsbewustzijn van een innerlijke structuur, een situatie, een gebeurtenis of een persoon. Een interne aura dat alles bevat wat je op dat moment voelt en weet over het betreffende onderwerp. Het komt tot je als een geheel, net als een smaakgewaarwording, of de ervaring van een geluid. Een dergelijk waargenomen gevoel komt niet tot je via woorden, of via het denken, daarom is het moeilijk om de felt sense in woorden weer te geven. Door de felt sense te ervaren en te volgen in het lichaam worden processen duidelijk. Het ervaren en volgen gebeurt met een open nieuwsgierige houding van ‘niets doen’.

Eugene Gendlin heeft de felt sense ontdekt door zichzelf de vraag te stellen; waarom heeft een groep mensen wel iets aan gesprekstherapie en een andere groep niet? Daarna heeft hij met zijn collega’s honderden opgenomen therapie sessies bestudeerd en daar kwam uit dat diegene die een lichamelijke reflexie maakten tijdens therapie werkelijk inzicht kregen. Deze lichamelijk reflexie heeft hij in een aantal stappen verdeeld en er een techniek van gemaakt (focussen).

Het trainen van de bewustwording van de felt sense is de kern van inquiry en daarmee het doorzien van de persoonlijkheid. Wat ik ervaar is dat verlichting ondanks alle non dualistische teachings een energetische dynamische gewaarwording is. Je zou het een reflectie kunnen noemen van het absolute.

Een andere kant is dat iedereen een totaal subjectieve beleving van de wereld heeft. Deze beleving wordt gekleurd door innerlijke fysieke processen. Om deze reden is het gewaarzijn van de felt sense zo belangrijk. Ik ervaar dat de energie structuren uit mijn jeugd in het dagelijkse leven van nu een rol blijft spelen. Het lichaam en geest mechanisme heeft de neiging om het gevoel van zelf van vroeger te blijven neerzetten en in stand te houden, totdat het is doorzien. Door deze structuren steeds weer te ervaren en met een betrokken afstand waar te nemen worden ze steeds subtieler en doorzichtiger. Er ontstaat meer vrijheid, echtheid en tegelijk neutraliteit. De afstand van deze ervaringsstructuren is onder meer te merken doordat je ze makkelijk kan verwoorden en in relatie kan brengen met (intieme) anderen. Er komt een gevoel van ruimte en doorzichtheid in. En het zit allemaal geniaal in elkaar. Het denken kan er nauwelijks vat op krijgen, omdat het energetisch-gevoelsmatig is (pre conceptueel). Het begrijpen en verwoorden komt pas nadat de felt sense helemaal gevoeld wordt en kan bewegen. Het denken en begrijpen ervaar ik als een gevolg van lichamelijke processen.

Ik zie verlichting als een lichamelijk ontspanningsproces. Wanneer de meeste trauma en emotionele structuren uit het verleden in hun kern en subtiliteit zijn ervaren en begrepen is de ervaring neutraal geworden. Wat naar voren komt zijn essenties zonder vernauwing. Oude emotionele betekenissen vertroebelen het moment niet meer en je ziet alles zoals het werkelijk is. En dat blijft subjectief.

Deze subjectieve belevingen met elkaar delen en naar elkaar luisteren brengt een gevoel van contact en compassie. Mijn ervaring is dat wanneer je in de felt sense verblijft ontstaan er vanzelf ervaringen van tijdloosheid, ik ben en het inzicht in wat je bent. Ik heb ook iets gevonden wat ik de felt sense van aanwezigheid noem.